健身减压与形体修塑(西安文理学院)智慧树知到章节测试答案

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1、健身减压与形体修塑(西安文理学院)智慧树知到章节测试答案健身减压与形体修塑(西安文理学院)智慧树知到章节测试答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。答案：2、医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。答案：x3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。答案：4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。答案：5、吃饭快是良好的饮食习惯。答案：x6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。答案：x7、运动强度越大，减肥效果良好。答案：x8、体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。答案：x9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。答案：x10、健身减压

2、与形体修塑是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。答案：第二章测试1、健身减压塑体操动作包括 （ ） 。a、练出优美的“天鹅臂”-手臂练习b、轻松打造优美颈部线条-头肩练习c、小蛮腰是这样练成的-脊柱练习d、教你练出大长腿-下肢练习答案：abcd2、练出优美的“天鹅臂”-手臂练习包括（ ）。a、直臂练习b、曲臂练习c、手腕练习d、头部练习答案：abc3、轻松打造优美颈部线条-头肩练习包括（ ）。a、头部练习b、肘关节练习c、肩部练习d、腰部练习答案：ac4、小蛮腰是这样练成的-脊柱练习包括（ ）。a、脊柱前后方向的动作练习b、脊柱左右方向的动作练习c、肩关节练习d、脊柱旋转的动作练习答案：

3、abd5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。答案：6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。答案：7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。答案：x8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。答案：9、舞出你的精彩-综合练习是一套全身动作的综合练习。答案：10、经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。答案：x第三章测试1、热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。答案：2、人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。答案：x3、热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。答案：4、人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。答案：x5

4、、热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。答案：6、热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。答案：7、热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。答案：8、热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。答案：9、热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。答案：x10、我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。答案：第四章测试1、直臂练习不包括（ ） 。a、惊鸿一舞b、侧举交叉c、上天入地d、展翅高飞答案：a2、曲臂练习不包括（ ）。a、含苞待放b、惊鸿一舞c、苏秦背

5、剑d、花式绕环答案：d3、手腕练习不包括（ ）。a、上下左右b、妙手生花c、内外翻花d、手旋臂转答案：b4、作侧举交叉两手臂上举时， 两手臂应保持（ ）。a、举向斜上方b、呈圆弧状c、举向斜前方d、伸直举向上方答案：d5、做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。答案：x6、做绕环动作时，手臂要伸直。答案：7、做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。答案：x8、学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。答案：9、做开门见山动作时，上臂应与地面平行。答案：10、做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。答案：x第五章测试1、头部练习包括（ ）。a、头写米

6、字b、抬头望月c、左顾右盼d、回头望月答案：ac2、肩部练习包括（ ）。a、如释重负b、此起彼伏c、收放自如d、海底探宝答案：abc3、作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。答案：4、作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。答案：x5、作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。答案：6、作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。答案：x7、作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。答案：x8、作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。答案：9、拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。答案：10、肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。答案

7、：第六章测试1、脊柱前后方向练习包括（ ）。a、前伸后翻b、抬头望月c、前伸后弯d、前举合掌答案：abc2、脊柱左右方向练习包括（ ）。a、飞天仙子b、风吹杨柳c、浑水摸鱼d、海底探宝答案：ab3、脊柱水平旋转练习包括（ ）。a、天定带转b、乾坤扭转c、摇头摆尾d、舞动精彩答案：abd4、脊柱水平旋转下固定练习包括（ ）。a、地定肩转b、点地转肩c、伸手转体d、天定带转答案：abc5、作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。答案：6、作海底探宝动作时，后背应呈弧线。答案：x7、作前伸后弯动作时， 身体要与地面平行。答案：8、作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。答案：x9、脊柱从侧面看有

8、五个弯曲。答案：x10、作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。答案：x第七章测试1、作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。答案：2、做下蹲练习时，身体要前倾。答案：x3、向后屈腿漆关节应该向下。答案：4、关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。答案：5、向前踢腿时支撑腿可以弯曲。答案：6、快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。答案：7、踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。答案：8、作跳步练习，落地时要有缓冲。答案：9、膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。答案：10、下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。答案：第八章测试1、综

9、合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。答案：2、综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。答案：3、综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。答案：4、综合练习由一套难度较小的动作组成。答案：x5、屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。答案：6、做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。答案：7、做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。答案：x8、侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。答案：9、划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。答案：10、综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。答案：第九章测试1、体脂越低，越健康。答案：x2、饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。答案：3、健身减压塑体操运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。答案：4、健身减压塑体操是一套科学的保健操。答案：5、营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。答案：6、塑体就是减肥，就是要减少体重。

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