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发布时间：2025-04-23 20:54

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高血压第一天早：茼蒿香菇炒虾清炒山药芹菜大米粥煮鸡蛋花卷午：茄子肉丁香菇豆腐海带蘑菇排骨汤米饭晚：洋葱炒木耳竹笋炒肉丝小米粥馒头第二天早：洋葱炒蛋土豆炖芸豆西米燕麦粥大饼午：醋泡花生仁木耳烧豆腐海带枸杞排骨汤馒头晚：竹笋炒三丝（胡萝卜、青椒、黄瓜）炒油菜银耳莲子粥米饭第三天早：萝卜丝饼香菇烩竹笋小米粥花卷午：土豆烧茄子草鱼炖豆腐菠菜鸡蛋汤玉米饼晚：蚝油青菜蘑菇木耳炒山药五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第四天早：莴笋炒木耳海蜇糯米粥煮鸡蛋饼午：豆腐焖茄子芹菜炒鸡蛋海带冬瓜汤馒头晚：胡萝卜炒菠菜西红柿盖饭第五天早：芹菜鸡蛋饼枸杞菠菜瘦肉粥午：番茄烧茄子凉拌海蜇皮海带豆腐汤玉米饼晚：蘑菇苏杂炒（胡萝卜、黄瓜、西芹）蒸山药五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第六天早：平菇炒韭苔西红柿汤木耳芹菜鸡蛋包子午：黑木耳拌芹菜海带虾仁炒鸡蛋白玉汤(白萝卜、玉米粒、蝉豆）米饭晚：洋葱芝麻拌菠菜芹菜炒腐竹木耳五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第七天早：海带肉丝炒饭芹菜烧土豆牛奶燕麦粥午：墨鱼炒韭菜凉拌金针菇菠菜海带豆芽汤馒头晚：菠菜炒平菇炒茄子山药黑芝麻粥玉米饼高血脂第一天早：洋葱炒鸡蛋莴笋木耳红薯土豆煎饼杂粮粥（红豆、核桃、枸杞、粳米）午：清炒金针菇鱼香茄子玉米海带排骨汤馒头晚：黄瓜拌粉皮炒芹菜）第二天早：黄瓜腰果炒木耳芹菜包南瓜小米粥午：番茄烧茄子海带豆腐汤玉米饼晚：香菇油菜清炒山药五谷粥（花生、黑米、红豆、玉米、粳米）第三天早：土豆烧茄子萝卜丝饼银耳莲子粥午：黑木耳炒芹菜香菇炖小鸡米饭晚：金针菇黄瓜炒鸡蛋五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第四天早：炒金针菇老醋茼蒿牛奶燕麦粥午：干锅萝卜番茄木耳烧菜花海带豆芽汤馒头晚：炒茄子或萝卜炒芹菜五谷粥（花生、黑米、糙米、红豆、玉米、粳米）第五天早：炒洋葱青椒炒墨鱼山药木耳玉米粒花卷中：平菇炒韭苔西兰花烧豆腐丝瓜紫菜香菇汤玉米饼晚：炝拌鸡丝海带萝卜炖土豆八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）第六天早：白菜墨鱼紫菜饼红枣枸杞银耳红薯羹中：凉拌金针菇菠菜土豆海带烧肉萝卜冬瓜汤大饼晚：西芹木耳白玉菇蒸茄子南瓜小米粥第七天早：西兰花炒香菇菠菜炒蛋黑米粥（黑米、花生、桂圆、百合）大饼中：青椒烧茄子猴头菇鲜虾烧豆腐海带蛤蜊汤玉米饼晚：海带焖黄豆蒜蓉茼蒿八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）高血糖（主食、淀粉类的少吃）第一天早：清炒山药金针菇烧丝瓜黑米粥（黑米、百合、杏仁、桂圆、枸杞）中：胡萝卜丝青椒炒豆腐皮西兰花炒冬瓜米饭适量晚：炒藕片洋葱拌木耳小米粥第二天早：炒茭瓜银芽黄瓜拌鸡丝燕麦粥玉米饼中：莴笋炒木耳笋干豇豆洋葱椰菜红萝卜土豆汤米饭适量晚：西兰花炒虾仁杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第三天早：炒洋葱西葫芦面饼小米粥中：胡萝卜炒菠菜芹菜炒肉丝山药枸杞排骨汤黑米馒头晚：孜然洋葱土豆片米粥（黑米、大米、花生、玉米、松子）第四天早：蚝油青菜蘑菇煮鸡蛋山药粥（山药、枸杞、红枣、木耳）中：西兰花拌木耳双椒炒墨鱼杂粮馒头晚：山笋西葫芦鸡蛋饺黄瓜拌金针菇银耳莲子粥第五天早：芹菜炒肉、香菇油菜面中：虾仁溜山药蘑菇排骨炖粉皮冬瓜海带汤杂粮馒头晚：芹菜拌海带炒豇豆杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第六天早：蒜蓉木耳西兰花洋葱滑蛋盖饭南瓜小米粥中：洋葱炒木耳芹菜炒土豆丝黄瓜山药胡萝卜炒饭晚：黄瓜炒鸡蛋胡萝卜鲜菇片杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第七天早：醋溜山药蒜泥豇豆杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：洋葱炒牛肉茭瓜炒虾仁番茄蘑菇拌饭晚：蘑菇苏杂炒（胡萝卜、黄瓜、粉条）炒芹菜小米粥冠心病第一天早：西兰花炒冬瓜香菇油菜五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）花卷中：干锅萝卜孜然洋葱土豆片米饭晚：西红柿炒豇豆小米粥第二天早：西红柿炒山药油菜扒金针菇米粥（黑米、大米、花生、玉米、松子）中：白菜炖粉条洋葱炒牛肉枸杞菠菜瘦肉粥馒头晚

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