健康的饮食方法

发布时间：2025-04-23 20:56

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健康的饮食方法

早上吃粥要搭配什么才会有营养

23 次浏览2009.03.23 提问

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本回答由达人推荐

匿名用户

2009.03.23 回答

一日三餐：早上喝点稀饭之类助于消化的食物，中饭要吃丰盛、有营养点的如米饭、炒菜（蔬菜、蛋类、肉类），晚上要吃好清淡一点的

其他回答(9条回答)

2009.03.24 回答

豆浆300ml+燕麦瘦肉粥1碗

2009.03.24 回答

【如何搭配一顿完美早餐】长辈自小就提醒我们：早餐一定要吃得饱，要不然上学都没精神。早前更有科研单位发布早餐调查，说很多白领都忽视早餐甚至是不吃早餐，以致影响身体健康。其实，早餐搭配是有讲究的。早餐搭配要三类以上一顿营养早餐最好包括三类以上的食物，如谷类、豆奶类、肉类、蔬菜水果类等，种类越丰富营养价值越高。一般推荐选用饺子、包子等，这样一种食物就包含了两类物质：谷类和肉类，然后再选择牛奶或豆浆，再加上一些蔬菜和水果。还有一种就是热的稀饭、燕麦片、热豆花或山药粥等，配点蔬菜、面包、水果、鸡蛋。营养早餐餐单搭配； A餐：鸡蛋1个(50克)+菜肉包1个+牛奶250ml，热量大约为380千卡，上午加餐一个苹果200克，大约90千卡。 B餐：拌黄瓜1条200克+豆浆300ml+燕麦瘦肉粥1碗，热量大约为380千卡，上午也可加餐鸡蛋或水果，大约一个分量是90千卡。

2009.03.23 回答

每天早上一杯牛奶或酸奶一个苹果一个香蕉一个鸡蛋（带壳煮熟的的）2-3片面包也可以加自己喜欢的食物核桃花生几样一起搅拌吃一顿丰富的营养早餐就这样完成了

2009.03.23 回答

生命在于运动多多锻炼身体是加强体质的重要因素此外饮食健康不可忽视,做到三餐均衡，适当运动，生活规律。五谷杂粮粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥, 每天喝杯牛奶或酸奶芝麻酱摆在桌上天天食用紫菜类只要做汤煮面条就放些常吃好处多多青菜水果每天不断胡罗卜绿叶蔬菜南瓜地瓜等等营养相当丰富蒜和醋杀菌,而且可以预防很多疾病甚至可以起到治疗的作用豆类食品如豆腐干豆腐要知道豆类食品也是大补喔还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的每天泡些水喝味道好而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。要经常经常吃的食物:紫菜海菜木耳胡罗卜红薯南瓜玉米/粗粮动物肝脏等等.不要小看这些食物他们可以预防很多疾病的发生另外注意的是油炸类少吃常吃油性大胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处要推荐一种饮品苹果醋,好处很多就不细说啦兑水喝,每天一杯