过敏体质的饮食注意事项

发布时间：2025-04-26 04:52

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过敏体质的饮食注意事项

一到春天就容易出现过敏症状，打喷嚏、流鼻涕，鼻炎反反复复。推荐调整饮食，可以平衡体内的炎症反应，减轻过敏症状，并且还能增强人体免疫力，降低炎症感染风险。

过敏时出现流鼻涕、充血、打喷嚏的症状，其实就是身体接触了过敏原后所产生的一种排异反应。而排异反应就是一种炎症状态，所以当我们选择一些具有抗炎作用的食物时，就能够降低身体的炎症反应，从而降低身体在过敏时的反应，改善过敏的症状。

之所以现在过敏的人群比较多，一方面是因为疲劳以及作息不规律，导致皮肤、呼吸道和消化道黏膜受损，使外界的花粉、螨虫等过敏原更容易进入体内，产生过敏反应。

另一方面是因为不少人的饮食结构不合理，经常会吃一些促进炎症的食物，让人体处在慢性炎症的环境中。

长期处于慢性炎症的环境中，不仅会让机体组织处于反复损伤——修复的状态中，增加癌变几率；还会降低整个免疫系统功能，导致识别、清除肿瘤细胞的能力异常，进一步增加癌症风险。

已有研究证明慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。而食物可加剧或改善体内的炎症状况。

一、促炎食物

以下食物会促进身体发炎，增加身体的炎症反应，还会导致身体出现过敏反应。如红肉、加工类食品、高糖食物、高油食物、高

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