健康生活，从预防开始!

保持健康生活方式，从阅读疾病预防手册开始。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防手册#

1、生活要有规律：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；夫妻性生活有规律。

2、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度；早餐营养丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。

3、休息充足睡眠健康：20：30--22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。

4、锻炼习惯：每天坚持运动锻炼时间不得少于半小时，可增强人的免疫力。安排好双休假日的娱乐与健身活动。

5、戒除不良嗜好：戒烟限酒，祛除对身体有害的习惯。

6、陶冶情操：情绪稳定，乐观向上，心平气和，宽容大度；积极参加有益的文化娱乐活动。

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