生活中这7种健康生活习惯，可以让你离疾病越来越远！

[健康] 这些食物可以让你远离心血管疾病 #生活知识# #饮食#

健康是每个人毕生的追求，养成好的生活习惯能使我们更加健康。以下是7个能使你远离病痛的好习惯。

1、饮食要合理

饮食要平衡，适当的摄取蛋白质、脂肪及碳水化合物，多食用蔬果，避免食用高热量、高脂肪及高盐份的食物。

2、运动

适当的运动对维持体质、提高免疫力、防止慢性病的发生有帮助。建议一周做3-5次的有氧锻炼，比如慢跑，游泳等。

3、充足的睡眠

每天晚上7至8个钟头的睡眠，能舒缓疲倦，提高机体代谢能力，防止心脑血管疾病的发生。

4、不要抽烟

抽烟会引起很多疾病，戒烟能减少患心脏病和癌症的危险。

5、节制饮酒

适度饮酒能促进人际交流，但是过度饮酒也会对人体造成伤害，增加患心脏病、肝病的机率。

6、经常做身体检查

经常做身体检查，能尽早检查出身体有没有问题，防止生病。

7、多饮水

每日多饮水，可增强机体机能，增强机体新陈代谢，使肌肤保湿。

除了以上这7个好习惯，还要做这2件事：

1、关注骨骼健康

因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有丰富的营养，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命。骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

2、情绪管理

生理和心理两个方面密切相关，因此，调节好自己的情绪对身体和精神都是非常重要的。长期的精神压力和情感上的紧张，会使人体的所有系统都出现紊乱，进而影响到人体的健康。情绪管理是一项技术活，它要求你不断地努力。每天都有很多轻松的方式来缓解压力，比如冥想，瑜珈，深呼吸，听舒缓的音乐，做按摩等等。沉思是一种通过集中注意力，放松呼吸，保持注意力集中来降低紧张和焦虑的精神技能。对那些体质很弱的人来说，每天进行10-20分钟的静心修炼，有助于减轻身心上的紧张。

结语：

这七个良好的生活习惯有助于我们维持良好的体质，防止生病。希望各位朋友可以主动养成良好的生活习惯，过好自己的生活。

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