低热量的食品有哪些

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核心提示：一说起减肥大家首先就会想到要吃低热量食物，正是因为平时吃了太多高热量食物才会导致体内脂肪大量堆积，既然要减肥就要从入口食物开始做起，对于那些平时禁不住诱惑的人来说这确实是比较困难的事情，这就是为什么大家说减肥不容易的主要原因。正是因为大家管不住嘴，也迈不开腿才会使每天摄入的热量大量在体内存储，慢慢地就会转化为脂肪，使人越来越胖。那在我们生活中属于低热量的食品有哪些？

一说起减肥大家首先就会想到要吃低热量食物，正是因为平时吃了太多高热量食物才会导致体内脂肪大量堆积，既然要减肥就要从入口食物开始做起，对于那些平时禁不住诱惑的人来说这确实是比较困难的事情，这就是为什么大家说减肥不容易的主要原因。正是因为大家管不住嘴，也迈不开腿才会使每天摄入的热量大量在体内存储，慢慢地就会转化为脂肪，使人越来越胖。那在我们生活中属于低热量的食品有哪些？

低热量的食品推荐：

豆腐的热量非常低，每100g只含116kcal，虽然豆腐的热量非常低，但它的营养价值却非常高，含有多种维生素与矿物质，尤其是含钙、铁、锌等营养物质比较高，能补充人体所需，对增强机体免疫力有明显作用。另外豆腐中含有丰富的蛋白质，如果有减肥计划，蛋白质是非常重要的物质，很多健身达人会选择服用蛋白粉，目的就是利用蛋白质加速减肥成果，促进肌肉生长。除了豆腐之外，也呆以吃魔芋豆腐，每100g含有8Kcal热量，蛋白质含量比起豆腐来说会低一点，但它的热量确实非常低，很适合减肥期间食用。

菌菇类食物热量同样很低，像蘑菇、金针菇、平菇等，这些菌菇类食物被称为蔬菜界的牛排，它最大的好处是热量非常低，且含有丰富的维生素B群，这种成分能加快脂肪燃烧，对保护眼睛也有好处。

各种萝卜，比如白萝卜、胡萝卜、青萝卜，绝对属于低热量高纤维食材，尤其像青萝卜与白萝卜含有一些辛辣成分，能加快新陈代谢，有强大的利水功效，非常适合那些平时久坐办公室的人，偶尔食用一些萝卜是能促进脂肪燃烧，至少可预防脂肪堆积，预防肥胖。不是有句话叫：冬吃萝卜夏吃姜嘛，充分说明萝卜的营养价值，经济实惠却还有高营养，是不是非常适合减肥食用。

以上内容中推荐了我们生活中属于低热量的食品，只是介绍了几种，其实我们生活中有太多食材是低热量，甚至可以说大多数蔬菜类食物都是低热量低脂肪的，为了确保它的营养不受影响，也为了保证不会增加热量，在加工这些食材时，烹饪方式也非常重要，尽可能选择水煮或是清蒸，能最大程度上控制总热量。

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