什么食物是低热量的

发布时间：2025-04-28 03:57

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核心提示：各种粗粮食品多数都是低热量的，粗粮中比较有代表性的低热量食物，有荞麦面，油，麦面，小米和玉米，还有高粱米，经常相互搭配吃这些谷物制作的食物，就可以达到很好的养护健康的目的，对于维持好身材也有很不错的作用，这些食物虽然热量很低，但是其他的营养成分确实很高的，微量元素和矿物质含量尤其高。

现在人们都在提倡低热量饮食，这不仅仅因为低热量的食物吃了可以使人身材不容易发胖对减肥有帮助，还是因为吃低热量的食物对身体健康也是非常有好处的，可以预防心脑血管疾病和通风等疾病，可是人人都是吃低热量却有很多朋友并不清楚到底什么样的食物才属于低热量的，所以今天来带大家了解什么食物是低热量的？

低热量的食物之一：谷物粗粮

各种粗粮食品多数都是低热量的，粗粮中比较有代表性的低热量食物，有荞麦面，油，麦面，小米和玉米，还有高粱米，经常相互搭配吃这些谷物制作的食物，就可以达到很好的养护健康的目的，对于维持好身材也有很不错的作用，这些食物虽然热量很低，但是其他的营养成分确实很高的，微量元素和矿物质含量尤其高。

低热量的食物之二：各种水果

大部分水果都是属于低热量的，在日常生活中多吃一些水果，对于维护健康和维持好身材都有一定的作用，而且多吃水果还能补充维生素C，维生素C在身体中的作用非常重要，可以提高免疫力，还可以稀释血液中的油脂，对于改善三高都有非常好的效果。不过要提醒大家的是，榴莲不属于低热量的水果，榴莲是高人的食物。

低热量的食物之三：各类蔬菜

蔬菜当中几乎没有哪一种是高热量的，所以在减肥和预防肥胖以及心脑血管疾病的时候，一定要多吃一些蔬菜，在众多的蔬菜当中，热量最低的有芹菜、韭菜、油麦菜以及冬瓜和黄瓜还有苦瓜等。

看了上面的介绍，相信大家都明白了什么食物是低热量的，希望所有需要减肥和需要养生的朋友，都能对这些事物有一个正确的认知，平时多吃低热量的食物，少吃高热量的食物，对健康是非常有帮助的，对减肥也会起到事半功倍的作用。

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