成年人的心酸，是压力无处可躲｜减压小锦囊

对于成年人来说，这可能是一个放松身心，远离日常压力的好去处 #生活乐趣# #生活艺术# #亲子生活艺术# #亲子手工艺展览#

“当你不能全身心参与当下，

如梦游般的生活。

便与你努力的目标背道而驰，

与健康、幸福、满足背道而驰。”

—— 乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

你的日常是否充满了忙碌、压力、矛盾、思虑？

那些挥之不去的焦虑、愤怒、失眠、疼痛，是否正在侵蚀你的活力？

一旦停下忙碌，你是否会觉得空虚、麻木？

你的脑海中，也经常被散乱的念头打断吗？

如果你没有全身心参与到当下，那么你不仅将错失很多宝贵时光，更可能因为缺少觉察，而积累很多问题。比如，忽略自己的负面感受，那些恐惧、不安会积累下来，最终使感知变得迟钝。

停止这一恶性循环，只需要一个简单的办法——正念练习。

真正的正念，可以帮你脱离喧嚣忙乱，保持专注和接纳，重拾对生活的掌控感，找回那份平静。

8月30日（周五）晚19：30-21：30，我们特别邀请到了正念认知疗法（MBCT）教师、心理咨询师王晓明老师，为大家带来一场周五减压夜。

正念是什么？

正念是指有意识地不加评判地留心当下此刻而升起的觉察力，用以培养自我了解、智慧与慈爱。（Jon Kabat Zinn，2014）

在过去几十年，受西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用，并且全面进入西方主流社会。上世纪90年代起，三位心理学家结合认知行为疗法，发展出正念认知疗法。这个方法被运用到抑郁症、焦虑症、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症、失眠症等身心疾患的治疗与康复。

近几年，正念被推广运用于健康人群，用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念对现代社会的影响到达了一个新的高度。

参加本次正念体验，你会收获什么？

正确的正念理念、知识、练习技巧 学习通过正念进行自我觉察 学习用正念处理负面情绪 对身、心的互动有更清晰的了解 在日常生活中练习正念的方法 获得一种提升身心健康水平的新方法

正念体验适合什么人？

想提升专注力、经常被纷扰念头影响的人 近期感到焦虑、不安的压力人群 不擅长处理自己情绪的人群 想学习一种新的减压方法的好学人群 对各类心理疗法感兴趣的心理学爱好者 对正念感兴趣的心理咨询师/治疗师

『团体主题』

正念减压体验

『体验内容 』

正念以帮助觉察当下为核心，

具体环节先不剧透

就让我们带着一颗好奇的心

完全交给当下的体验吧～

『团体老师介绍』

王晓明

简单心理平台成熟咨询师

正念认知（MBCT）老师

『活动信息』

时间：8月30日（周五）

19:30-21:30

地点：北京「简单心理·心室」（三里屯附近）

形式：正念团体体验

限时体验价：199元（原价499元）

人数：限额30人

报名方式：

说明：以上所有活动名额有限，先到先得，满额即止。

为了保证大家的活动体验，

抱歉不接受现场空降哦！

票售出后原则上不进行退换

如需查看活动进度，打开简单心理App

点击“我的-全部订单-已购买”，找到本次活动即可

（微信ID：jdxlmiao）

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期待在心室与你相遇❤️

点击阅读原文↓，报最快的名，抢最好的座～

网址：成年人的心酸，是压力无处可躲｜减压小锦囊 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/890288

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