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读书分享-《减压生活》
王亮
<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">你是否为了生活琐事而辗转难眠、也为了人际关系而焦虑不安、又或者为了繁重的工作而疲惫不堪？这个时候你就要休息了，说明你的压力很可能已经超负荷了，如果任由这种压力超出人体的负荷，最终可能危害你的身心健康。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">压力可分</span><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">物理</span><span style="font-size:20px;">与</span><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">心理</span><span style="font-size:20px;">两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力，也是今天所要讲的压力。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">一个人从来到这个世界上就有了压力，它会随着人的成长在不断的变化，从弱到强、从小到大，它会跟随人的一生。本书所提到的压力有三大源头，第一个是社会性的、灾难性的事件，比如战争、地震或者是火山喷发等，是无法避免的；第二个是环境对人造成的压力，你所居住的区域，闹市区或者偏远的郊区，所产生的压力是完全不一样的；第三个是我们日常的一些琐事，比如单位工作的压力、同事关系带来的压力，这种压力是可以通过一些外在的力量缩小或者化解的。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如果一个人的压力过大，它会影响到家庭生活和工作状态，严重的甚至会影响人们的生命健康。那么，当我们一个人面对压力时，如何去减压，我们能做些什么？通常外在压力本身并不是问题，而我们面对压力的态度才是真正的关键。面对压力时，我们所能做的，就是提醒自己，这些压力会危害我们的身体，我们必须采取有效措施来减轻压力、维持健康状态。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">--身体高效减压法</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">“生命在于运动”，我们要从身体上让自己的压力降低，首先就是要有适度的运动，大部分人目前处于亚健康状态，唯一治疗亚健康的方法就是运动，在运动的时候，能够使神经系统得到有效的放松，运动出汗后，身体的各方面得到了锻炼，心情舒畅了，很多问题就解决了；其次是饮食减压法，就是要学会好好吃饭，一定要注意放慢吃饭的节奏，特别是在刚开始吃饭的时候；最后一个是自然疗法，它和运动与饮食是并列的，都属于放松身体的方法，主要是换个环境，到野外或公园里，看看自然风光，心情愉悦，或许会给你带来意想不到的收获。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">--高效睡眠减压法</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">这个方法对大家就太重要了，现在很多人都有睡眠障碍的问题，有的人感觉困了，但上床后又反而睡不着了，拿起手机看微博、刷视频等等，错过了这个困意，下次再有困意的时候有可能就是两个小时以后了。所以要养成良好的睡眠习惯，在床上做的80%以上的事，只能是和睡觉相关，一定要珍惜第一次的睡意，睡眠时间的前90分钟是睡眠质量最高的，直接决定了一整晚的睡眠时间。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">--改变心态</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人们在面对同样的压力，不同心态导致的健康结果是完全不一样的，过大的压力虽然对身体不好，但它并不是绝对的因素。很多有大成就的人，在面对极大压力的时候，他们的抗压能力是很强大的，主要是因为他们看待压力的方式不同，他们看到压力的积极意义，不惧怕压力，调节自己的心态，把压力当作提升自己价值的一种动力，这样就会好很多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">--经营好人际关系</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">良好的人际关系是减压中非常重要的一个方面，工作中的和谐关系至关重要，它除了能够对你的事业有促进作用之外，对我们的身体健康也有极大的帮助。赠人玫瑰，手有余香，帮助他人就是帮助自己，日行一善，哪怕是一件很小的事，它也能够让你从对待世界的善意中又得到世界对你的善意。孔子讲“仁者不忧”，就是说如果你心中能够更多地想着别人，你就没有那么多的忧愁。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">原药卖不出去，销售员有压力；区域完不成任务，销售经理有压力；部门完不成利润指标，部门经理有压力；公司完不成集团目标，总经理有压力……压力无处不在，每个岗位的所承受的压力大小也不尽一样，要化压力为动力，适当减压，全身心的投入到工作中去。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">一个人要是完全没有压力也是不行的，那就没有上升的动力了，他的人生也是不完美的。对于现代生活的大部分人来说，压力都是超载的，要学会减压，也要有适当的压力，让生命更有意义、有责任。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">北京</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月</p> End 网址：读书分享 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/890290
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