03.心理舒适区：如何识别改变的障碍？

认知行为疗法在焦虑障碍中的应用：识别并改变负面思维模式 #生活技巧# #心理调适技巧# #焦虑障碍辅导#

2022-04-19 15:18:13

行为的改变为什么这么难？因为人很难走出自己的心理舒适区。丢不掉心理舒适区是因为它会带来控制感

舒适区并不意味着舒适的环境，也不代表是熟悉的环境。

很多人换了环境脱胎换骨，也有人换了城市、工作环境依然和以前一样，我们每个人都有长长的过去，这些过去不在环境里而在头脑里，在所思所想和环境互动中。

所以真正的舒适区不是熟悉的环境，而是熟悉的应对环境的方式，走出心理舒适区就是改变我们的应对方式。

应对方式其实就是我们怎么处理生活中那些困难的事情。

心理学上常见的6种应对方式：

解决 自责 求助 幻想 退避 合理化

应对方式有两层：行为上应对和心理情感上的应对

走出心理舒适区意味着你要丢掉原来应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法。

我们常常会用自己的应对方式去构建生活，而不是根据生活区选择合适的应对方式。

觉得自己配不上好东西，那些好的事好的人总有有一天会离开，也是心理舒适区的一种。

走出心理舒适区也许无法保障不会出现问题，但新的应对方式可以享受现有的幸福和快乐，并从中积累新的经验，也许这就是改变的意义。

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