原来健身也没那么难！9个小动作，早上做一次，舒服一整天！

两个朋友在谈论谁的鞋更臭，一个人说：我这双鞋一天下来都没停过，从来没臭过。另一个人说：那是因为你没穿我的鞋，我这双鞋早上刚踩过狗屎。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #日常幽默段子#

　　

工作日的第二天，

你的状态是不是下面这样？

　　

你有多久没好好锻炼了？

都说生命在于运动，

你希望自己的未来，

是下图中的左边还是右边？

（图片来源：@央视新闻）

今天是“全民健身日”。据悉，因8月8日是北京奥运会开幕的日子，为了纪念北京奥运会成功举办，也为了加强国民健身意识，从2009年起，每年的8月8日被定为“全民健身日”。

或许你会说，我每天忙到吐血，根本没时间锻炼啊！没关系，小编今天和大家分享一套“健康操”，只有9个动作。每天早上做一次，舒服一整天！

　　1、腰部、腿部运动

　　90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2、肩部运动

　　耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

　　3、手脚运动

　　右手拉左脚，左手拉右脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4、眼部运动

　　上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

　　5、颈部运动

　　脖子扭一扭

　　

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6、运动前伸展操

　　带球上篮

　　

功能：运动热身，避免运动伤害。

　　7、伸展运动

　　活动筋骨

　　

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8、桌前运动

　　柔软重现

　　

功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　9、蹲踞拉伸运动

　　朝气蓬勃

　　

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体平衡及加强内脏功能。

是不是简单易学？

速度分享，

让我们一起动起来~

　　

　　来源 | 山西晚报

　　，

　　

　　

编辑 | 果然

责编 | 陶然

监制 | 郭雯

　　

　　Hello，伙伴们

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