日常生活之中饮食营养平衡有助于你的身体更健康

保持健康的饮食：营养均衡有助于身心平衡 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理自我提升#

一、热量平衡

提供热量的营养素有三种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。考虑营养素之间的平衡，食物选择时需符合三种营养素提供热能占总膳食热能的比例。即蛋白质约占一0%--一5%，脂肪约占20%-25%,碳水化合物约占六0%-七0%。
2、味道平衡

食物的酸、甜、苦、辣、咸5种味道对身体的影响与作用与影响不同。酸假如吃得过多容易伤脾胃;甜食吃得过多伤肾，血糖、甘油三脂会升高，诱发动脉硬化;苦食吃得过多伤肺或引起消化不良；多食辣味伤肝，或刺激胃、肠致使胃病加重或复发以及致使直肠、肛门疾病的发生;多吃咸食伤心，体内钠、氯增添，加重心肾负担，引发高血压、心脏病。各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才能够起到好影响与作用的身体健康。
三、颜色平衡

各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同，应均衡摄入。

四、酸碱平衡
食物的酸碱之分并非指味道，是指食物在体内最终代谢产物的性质。一般来说，各种动物性食物以及面粉、大米、花生等经人体代谢后能产生酸性“残渣”，故属酸性食物;各类蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌类等代谢后产生碱性“残渣”，属碱性食物。
5、机体体液平衡

酸碱平衡并略偏碱性的状态，是机体体液平衡状态，故碱酸食物的比例掌握不可忽视。
六、阴阳平衡

利用食物的温性、平性与寒性可以调节人体阴阳，达到防病保健的目的。

网址：日常生活之中饮食营养平衡有助于你的身体更健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/898881

相关内容

老年人日常饮食要注重4大平衡，营养均衡，身体才会更健康
家庭健身与饮食营养的平衡.docx
【吃出健康，养生之道在于日常饮食】
健康饮食：平衡营养，享受生活
身体康健从口入：日常饮食小窍门，助你拥有健康体魄！
健康饮食小贴士：让你的饮食更营养均衡
日常生活中的养生饮食小常识，让你更健康
养生之道：平衡饮食与健康生活方式
健身日常饮食：让你的饮食计划更健康更科学
营养餐：打造营养均衡的饮食方案，让你拥有健康的饮食习惯

随便看看