保持健康合理的饮食习惯

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保持合理健康的饮食习惯，能够预防营养不良，也能够预防疾病。建议人们在日常生活中，保持合理的饮食习惯，避免偏食、暴饮暴食等，以免增加胃肠道负担，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒等，以免对胃肠道造成刺激。

1、预防营养不良：通过合理的饮食习惯，可以为机体补充所需的各种营养物质，能够维持机体的正常运转，也能够促进人体的正常生长和发育。人们可以适量多吃蔬菜、水果和蛋类，如西红柿、苹果、黄花菜等，以及肉类，如牛肉、羊肉等，补充人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等。人们也可以适量吃坚果类食物，如核桃、花生、芝麻等，也可以适量吃大豆类食物，如黄豆、大青豆等，以补充蛋白质;

2、预防疾病：如果人们经常不吃早餐或者晚餐，可能会导致胆囊结石以及胆囊炎等疾病，由于长期摄入油脂含量高的食物，可能会导致脂肪肝等疾病。建议人们在日常生活中要吃早餐，如粥、面包等，以补充人体所需的能量。另外，人们也可以适量吃鱼、虾等水产品，以补充身体所需的矿物质等。

3、避免偏食、暴饮暴食：偏食可能是由于生活压力较大等原因导致，暴饮暴食可能会导致消化不良等症状。建议人们在日常生活中注意合理饮食，避免偏食。在吃饭时应注意细嚼慢咽，避免经常吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免刺激胃肠道黏膜，引起腹胀、腹痛等不适症状。

若自身出现营养不良、消瘦、肥胖等情况，建议及时到营养科就诊，完善血常规、问诊等检查，以明确具体情况。

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