高血压怎么饮食比较好

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

郭潇繁 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲

擅长：心血管常见病

提问

高血压饮食方面通常饮食清淡、限制食盐量、多吃蔬菜等比较好。
1、饮食清淡：素食可以降低高血压患者的血压，平时要多吃粗粮、杂粮。多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品和瘦肉、鱼、鸡等食物。少吃动物油脂、油腻的食物。少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。2、限制食盐量：控制钠盐摄入量对降低血压和稳定血压有重要的作用，建议在饮食中减少烹调盐的用量，每人每天不要超过6克。3、多吃蔬菜：吃芹菜对降血压有很好的治疗作用，因为钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中。芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表，通常绿色蔬菜颜色越深，钾和钙、镁含量越高。同一种蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分的含量更高。
建议肥胖患者应适当减肥，体内胆固醇含量较高，血管弹性下降的风险较高。容易导致高血压，减肥可以保持血压稳定。患者可以通过散步、体操、太极拳等有氧运动来改善心肺功能，控制血压。

2022-09-07 20:59

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