分给前夫7亿后的阿黛尔暴瘦！离婚=减肥？

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两个月前，英国歌手阿黛尔•阿德金斯（Adele Adkins）的发言人发表声明：阿黛尔与结婚7年的丈夫离婚。

阿黛尔也声称：我决定买个自由。

而这个自由的价格，据说是7个亿（也有说6亿）。

这两天，阿黛尔的新闻再度爆出，说31岁的阿黛尔又瘦了，减重12斤，脸颊凹陷，并被网友戏言：离婚好似整容。

有图为证。

在这张最新的照片中，和辣妹组合同框的阿黛尔站在C位比着V字手势。

洒脱，自信，甚至有些威武。

据阿黛尔的好闺蜜——罗比·威廉姆斯的妻子艾达·菲尔德透露，阿黛尔与西蒙离婚后，一直在各个方面进行积极调整，她坚持普拉提健身，并因此减重了14磅（约12.7斤）。

阿黛尔的故事堪称传奇，这个来自英国小镇的姑娘，以一首《Someone like you》让全世界的歌迷认识了她，并被她极具辨识度的磁性嗓音征服。

之后，她的音乐事业就从来没有沉寂过，大火的作品持续不断，拿奖拿到手软——

专辑数量不多，出道至今11年出过3张，且每一张都是以她年龄命名，但就是这3张专辑却有着逆天的销量，并为她斩获无数奖项：

一座全球奖，一座奥斯卡奖，4座全美音乐奖，8座全英音乐奖，15座格莱美奖，18座告示牌音乐奖，单曲与专辑的累计销量超过一亿张。

阿黛尔因此还被誉为"格莱美奖的宠儿"。

也是这三张专辑，替阿黛尔积累了巨额财富。

她连续三年登上英国最富有名人榜首（可见人家离个婚被前夫分走的那几个亿真的不算什么）。

然而，即使一次又一次攀上事业巅峰，阿黛尔依然没有足够的自信。

原因就是：胖。

尽管许多歌迷不介意，认为她颠覆了大众的审美，胖姑娘也可以很漂亮。

但阿黛尔介意。

据知情人士透露，阿黛尔对自己的身材从未满意过，不同于很多大码模特对自己那般自信，阿黛尔一直因为胖而感到自卑。

她曾经在接受《滚石杂志》采访时说，自己想要“瘦到属于自己的身材，而不是零号身材之类的”。

自卑能毁掉一个人，也能成就一个人。

正确面对自卑，压力就能转化为动力。

肥胖产生的困扰，就成为了阿黛尔减肥的驱动力：我要为了我自己而瘦下来！

所以，早在离婚之前，阿黛尔就一直在进行自己的减肥计划。

2016年，她聘请营养师对她的日常饮食做出调整，从此开始减少糖的摄入，并被提倡一天吃5餐（即在三顿正餐之间加一些低碳水化合物的小零食），当然，还把酒戒了。

而就在同年，新曲《Hello》、《25》发布之后，她已经开始变瘦了。

而今再回头看，离婚或许会造成情绪低落，身体欠佳，但这也只是阿黛尔变瘦的因素之一，而不会是全部。

毕竟在减肥这件事上，明星和平民是一样的。

减肥不外乎三点：一是健康饮食，二是科学健身，三是良好的生活习惯。

谁也逃不掉。

所以，先得管住嘴。

控制肉类的摄入量和摄入频率； 增加膳食纤维的摄入； 控制碳水化合物的摄入； 控制糖分的摄入，选择食用低GI值的食物；

阿黛尔的饮食计划看起来与一般减肥人士别无二致，只是减肥成功的人做到了，而不成功的人则是：知道而没有做到。

再是迈开腿。

阿黛尔坚持每天跑步和力量训练。

在她ins上贴出来的利用弹力带做抗阻力训练的照片，是不是让正在为了减肥而疯狂健身又叫苦不迭的你找到一点安慰？

实际上，阿黛尔试过因为训练力量过大会而引起面部血管爆裂，但她仍然坚持下来。

三是保持健康的生活方式。

减肥之前，阿黛尔抽烟喝酒两不误，多的时候一天能抽25支，还被医生警告有患癌风险，并提醒她抽烟会对嗓子造成永久伤害。

此外，酒也是她餐桌上的常客。

但选择减肥后，这两个不良习惯被她果断抛弃。

阿黛尔的健身教练名叫Pete Geracimo，阿黛尔体型的惊人转变少不了他的功劳，所以小编也在这里补充一下他对健身的几点建议：

第一，推崇Sirtfood餐；

Sirtfood餐是指食用去乙酰化酶含量高的食物，比如苹果、柑橘类水果、西芹、刺山柑、蓝莓、绿茶、大豆、草莓、姜黄、橄榄油、洋葱、芝麻菜和羽衣甘蓝。

Pete Geracimo声称，Sirtfood是一种饮食方式，十分简单可操作，并坦言，“你得配上红酒和黑巧克力”，还说“我推荐这种饮食方式的客户们都获益颇多”。

第二，了解自己的身体，拒绝加工食品；

了解你自己的身体最适合什么类型的食物。

不要吃加工食品。全生食品是比较好的选择。

自己花时间做饭，那样的话你能更多地掌控自己吃的东西。

第三，适度进食，不偏食；

对于不同的食物，不会多吃，也不会少吃，保持适度，也不会拒绝吃哪种。倾向于多吃鱼和蔬菜，但是偶尔也会吃肉排。

Pete Geracimo还提到“作弊餐”的问题，他认为“作弊餐”是努力健身的一种奖励。他通常会让客户七天吃一次，只要他们足够努力。

而健身效果不明显，在Pete Geracimo看来通常是吃得不对或者是没有坚持训练的原因：

如果你的饮食不合理、不给你的身体足够的能量、或者不坚持训练的话，是很难有效果的。

要看见成效，就要按他的健康公式去做：80%靠吃、10%靠运动、10%靠休息。

吃得对了，努力运动了并且好好休息恢复，你会看得到惊喜的成果。

总之，无论是万众敬仰的明星大咖，还是街头市井的普罗大众，只有科学健身、健康饮食加良好的生活习惯，才是保持体型的法门。

而阿黛尔的亲身经历也告诉我们，自由有很多种：

如职业自由，体型自由，婚姻自由，经济自由……等。

但无论哪一种自由都很贵，如果没有科学的方法和过人的毅力，你，真的消费不起。

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