居家生活指导| 一日生活作息指南

城市生活指南：提升家居生活艺术气息的方法 #生活乐趣# #生活艺术# #城市生活艺术# #城市生活指南#

亲爱的家长朋友们：

你们好！为了切实做好疫情防控期间对宝贝的学习、生活的管理与指导，让孩子居家的每一天都过得健康有意义。根据《3—6岁儿童学习与发展指南》及幼儿的年龄特点，我们精心准备了“居家一日生活作息时间表”供家长参考，让我们一同来开启，专属的欢乐亲子时光吧！

7：30—8：00 起床时光

“一日之计在于晨”，早睡早起不仅对身体有好处，也能进一步巩固孩子科学的作息习惯，培养良好的节制品格。

【家长指南】

1.给孩子测量体温，如有特殊情况，及时上报班主任老师。

2.帮助孩子养成良好的卫生习惯，督促幼儿认真刷牙。

3.开窗通风30分钟，保证室内空气流通。

小班：学会自己上厕所，在家长的协助与鼓励下自己穿衣服、叠小被子等；

中班：有次序地穿衣服、扣扣子（拉拉链）、穿鞋袜，学习整理床铺；

大班：迅速有次序地穿好、整理好衣服和鞋袜，并自己整理床铺。

8:00—8：30元气早餐

美好的一天，早餐是必不可少的营养，爸爸妈妈可以尝试和宝贝一起动手制作“亲子早餐”哦。比如:让孩子剥剥鸡蛋、倒倒牛奶，做些简单的小事，在培养幼儿的责任心的同时让早餐变得更有意思，更值得期待。

【家长指南】

1.餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。

2.合理安排餐点，让孩子养成定点、定时、定量进餐习惯。

3.帮助孩子养成良好的饮食习惯, 独立用餐不喂饭、正确的使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或者手机。

8：30—9：30 自主游戏

没有小伙伴的陪伴，爸爸妈妈可以陪着孩子们一起玩亲子互动游戏，也可以开展阅读活动、做手工、种植、益智游戏等。

【家长指南】

小班：可利用身体玩游戏，如：手指游戏，影子游戏，捉迷藏……

中大班：可进行自主创造性游戏，利用家长物品替代想象玩角色游戏，如：娃娃家、医院等。

记得游戏结束后要让孩子自己整理玩具噢！

9：30—10：00 趣味活动

为了科学合理安排孩子的居家生活，体验居家生活学习的乐趣，我园全体教师群策群力，精心定制专属幼儿的假期活动。从阅读、游戏、运动、生活等方面开展有趣的活动。

【家长指南】

家长陪伴学习或自主学习。可以根据幼儿园推送的各年龄段线上居家生活指导挑选孩子感兴趣的活动内容，进行自由安排。

10：00—11：00

健康运动

每天进行运动，给宅在家的生活增添一份活力！

【家长指南】

1.运动前我们可以先做热身运动，根据孩子的能力及动作发展水平合理地开展运动。

2.家长可以和孩子一起做亲子操、复习律动等活动。

3.利用家里的矿泉水瓶、易拉罐、小篮子等设置障碍，让孩子在家也可以进行走、爬、钻、抛等体育运动。

11：00—12：00 营养午餐

可以让孩子做爸爸妈妈的小帮手，一起来准备午餐，这样的午餐吃起来会幸福感爆棚哦！

【 家长指南】

1.和家人一起择菜、清洗果蔬、分发摆放餐具等，为共进午餐做力所能及的事情。

2.饭菜注意干稀搭配，餐前洗手（七步洗手法）、餐后漱口、散步。

3.用餐时家长可播放轻音乐，引导幼儿细嚼慢咽、不挑食、不看电子产品。

12：00—14：30 午睡时光

根据孩子的生理年龄特点，午睡有益于孩子的身心发展需要，所以孩子在家也要养成午睡的习惯哦！

【家长指南】

1.养成良好的午睡习惯，让孩子独立入睡。

2.如果孩子睡不着，可以听一听轻音乐，也可以让孩子在床上躺一会儿，让孩子有睡午觉的好习惯。

3.引导孩子自己独立脱、穿衣服、整理被褥。

14：30—15：00 美味加餐

喝点水，吃点水果、点心，补充能量！

【 家长指南】

1.提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。

2.可以为孩子提供一些干果点心、应季水果。

3.加餐不宜过多，以免影响晚餐进食。

15：00—16：00 体育游戏

家长可陪伴孩子开展适宜的运动技能和亲子体育游戏活动。丰富幼儿的居家生活，强身健体提高身体免疫力。

【家长指南】

可以选择适合幼儿年龄特点的丰富多样的趣味运动小游戏，同时，注意运动过程中的安全，做好充足热身准备。

16：00—17：00 劳动时光

我们一起做勤快的小蜜蜂，开始劳动吧！

【家长指南】

1.开窗通风30分钟，保证空气流通。

2.让孩子参与劳动，培养孩子的独立性、责任心，更好地促进孩子良好个性品质的形成。

小班：整理自己的衣服、图书、玩具等。

中大班：和爸爸妈妈一起寻找家里需要清扫的地方，讨论需要使用到的工具及清洁的方法，也可以全家人一起做大扫除。

17：00—18：00 快乐

晚

餐

晚餐是一家人最齐的时候，灯火闲坐，家人可亲，这便是最美好的光景。

【 家长指南】

1.引导孩子不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯。

2.帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷、清洁打扫。

3.餐后垃圾分类，认识厨余垃圾，进行初步的环保教育。

18：00—20：00 亲子时光

唱一唱自己喜欢的歌曲，画一画自己想画的画儿，跳一跳自己喜欢的舞蹈…这些都是孩子们喜欢的活动。

【 家长指南】

1.餐后一家人坐下来聊聊天，可以看一些对孩子有益身心健康的电视作品、新闻、疫情防控宣传片等，关注了解目前国家、本地区域疫情防控的情况，结合生活实际讨论相关信息和时事。

2.也可以是亲子游戏、亲子制作、室内运动、自主游戏等，寓教于乐。

注意：孩子看电视时间不宜超过15分钟。

20：00—20：30 睡前盥洗

累了一天了，好好洗个澡吧~睡觉前记得还要刷牙哦！

【 家长指南】

1.在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。

2.指导孩子有序地脱衣服、鞋袜，并摆放整齐。

3.按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或睡前故事。

2

0：30——21:00 幼儿

入睡

良好的生活作息是孩子身心健康发展的保障，为了让孩子健康快乐的度过居家时光，家长朋友们可以以此作息安排建议为参考，具体时间和活动内容可根据家庭的需求和情况弹性安排。与孩子一起商量并执行起来吧！

暂时的等待，只为阳光更暖，花开更艳。望如期而至的不止是春天，还有疫情过后平安的所有人，让我们一起等待疫情过去，重返我们可爱的幼儿园！

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爱润童年 守望成长

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和善和美 梦启未来

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以美启智 以美健体

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责任编辑：

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