在家就能做的健康管理

发布时间：2024-11-17 03:53

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大家好，我是可一，有16年的健康管理践行经验。

有一句话说得好，你不理财，财不理你。同样地，你不理健康，健康也不理你。

很多家庭都有一个人管钱，保证家庭的财务健康，也应该有一个懂得营养与健康的人负责管理全家的饮食与健康，保证全家的身心健康。

我们的生活习惯大多是家庭习惯养成的。如果家中有一个人先站出来，学习健康观念与健康知识，并做出表率，那一家人都会慢慢被你影响和改变。

16年前，我们家就是因为每个人都有不同程度的健康危机，让我父亲决定潜心研究营养医学。他通过学习明白了家里每个人身体状况的具体原因，并针对性地为我们制定营养健康方案。

就是因为我们家有这样一位健康管理师，十多年以来，我们一家都很健康，除了健康体验和生娃，几乎不用去麻烦医生医院。要知道，在这之前，我们一家是每个月固定要拜访医生两三次的。

做好家庭健康管理，生活质量就能有很大的提升，那我们应该怎么做？

一学：学会一套自我管理和日常保健的方法。这个真的要自己去学的，没有人比你更了解你自己和你家人的情况，有针对性的，才是适合的。

二改：增加合理膳食与优质营养素的摄入。健康的四大基石有饮食、睡眠、运动、心情，这其中，饮食也能影响我们的睡眠和心情，所以饮食的影响比重是最大的。优质营养素是对饮食不合理的有效补充。

三减：减少酒精摄入、锻炼不足、盐摄入过量。

四降：降血脂，降血糖，降血压，降体重。把这些把控好了，我们就能大大降低慢性病的风险因素。

如果还不知道怎么做，也不知道怎么学习？欢迎加入我们的健康陪伴社群，每天学习一点点，加强健康认知。

让每一个家庭成员都行动起来，管理健康管理既是为自己蓄能，更是为全家储蓄，守住全家人的健康，就是守住了财富源泉。

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