健康管理到底能为我们做一些什么呢？

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基本定义：

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素（health risk factors）进行检测、分析、评估和干预的全面管理的过程。

健康管理是以控制健康危险因素为核心，包括可变危险因素和不可变危险因素。前者为通过自我行为改变的可控因素，如不合理饮食、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活方式，肥胖、脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等异常指标因素。后者为不受个人控制因素，如年龄、性别、家族史等因素。

 “定期检查、管理健康、享受健康”，身体健康是我们每个人的最宝贵财富。

健康对我们来说，到底有多重要呢？有人进行了形象的比喻：健康是1，其他所有一切都是跟在这个1后面的0。

管理健康，享受健康，我们作为健康的“1”如果缺损了，那么后面能增加再多的“0”也是无法享受得到的......

健康管理在人们的日常生活中扮演着越来越重要的角色。它不仅能提升个人的生活质量，还能预防疾病，促进健康。以下是健康管理能为我们做到的一些事情：↓

预防疾病：第一要想到的大概都是以预防疾病为基础的吧？人们在解决了温饱问题后（吃得饱），自然而然的就会进行到要“吃得好，吃得对，生活的健康”的阶段了。而各种生活经验，科学研究都在提醒证明着我们身体的健康与疾病，单凭自我感知感受是很难准确评估判断是否生病的，哪怕现在的医学医疗手段已经很先进了，也不能保证每一次检查，每一次医疗都可以“力挽狂澜”地治愈每一次疾病的。所以预防为主也是人们一直提倡的一种保健康的理念认知，大家都知道，各个时代有各个时代的医疗保健特色。当前，我们已知的，无论是认知理念还是医疗技术水平都已经达到了一个很高的阶段，在你需要的时候，一般都是可以做到所需要的医疗服务的（往往大家的概念也还是侧重在治疗救助理念阶段）。

现在优秀的理念提倡是，把“以疾病为中心”转换为“以健康为中心”，理念在改变，健康在提升，真正的把预防前置，做好提前量的健康管理会更好，更科学，有条件的要通过定期的健康检查、评估和生活方式指导，健康管理可以帮助人们识别并预防潜在的健康问题。例如，通过控制血压、血糖和胆固醇水平，可以减少心血管疾病和糖尿病的风险。

个性化健康计划：每一种个性化都是区别于大众化的，且要从大众化的元素中提炼出来个性化，在身体健康方面，可能就是疾病的种类名称虽然是相同的，但是在保健和治疗上可能结合自身的种种因素可采取的措施又是不同的，甚至有的时候必须是要不同的，可能会遇到吧？每个人的健康需求和风险都是不同的。健康管理可以根据个人的年龄、性别、生活方式和遗传背景等因素，制定个性化的健康计划。这包括营养建议、运动计划、睡眠建议等，以满足个人的健康需求。比如在饮食方面，大家都知道牛奶鸡蛋有营养，但是如果你的身体是对它们有过敏症状的，那么你还能很舒适的去进食吗？不一定的吧。

减少医疗成本：显而易见，健康的时间长了，疾病的机会就少了，道理应该是大家都知道的，常常会听到说现在人们的疾病趋于年轻化，而另一方面我们的生活方式貌似又在趋于“老年化”，这个说法不知道是否准确，想表达的意思就是，我们现在生活中“动的部分在严重地减少，包括各种科技手段的创新发明，都是支持或替换我们的双手双脚的基本运动能力，支持用的越少，动的越少的产品的科技含量往往会是越高的”，而这个在我们已经认知的健康理念中“管住嘴，迈开腿”可能还是有不小的矛盾的吧？通过改变认知，改善生活方式，通过预防疾病和早期干预，健康管理可以显著减少医疗成本，这包括减少药物费用、住院费用和手术费用等，最好不要拖到疾病症状明显了才想到我们还有先进的医疗措施，更重要的或许也是我们每个人更关注的是，好的健康管理支持下，可以减少你我Ta过早、过多地遭受疾病的痛苦折磨，假如我们假设自己的寿命是120岁+，期望值也是可以有的嘛。那么我们疾病的时间少了，肯定我们健康的时间就长了，享受快乐的时间就会更多了。

提高生活质量：良好的健康习惯可以显著提高生活质量。通过健康管理，人们可以学习如何保持健康的饮食、适量的运动和良好的睡眠，从而增强身体和心理的健康。必要的时候或者允许的时候，可以借助专业人士指导协助，现在社会中已有不少这类的行业及从业人士可以寻求，避免日常经验中常常出现的“一学就会，一做就废”的现象。

心理健康支持：健康管理不仅包括身体健康，还包括心理健康。通过提供心理健康教育和支持，可以帮助人们应对压力、焦虑和抑郁等心理问题，提高整体的幸福感和生活质量。心理问题好像也成了一种比较大的问题现象，开始的时候往往多由于某些看似很小的事件（甚至一句话？一个称呼“阿姨、叔叔”等也可能出现严重的玻璃心？），导致“转不过弯儿来”，而执拗、纠结、埋怨、抑郁！值当不值当？“认知导向”是需要一个很长的过程形成或改变的，形成之前是一个慢慢的过程，想要改善改变可能也是需要一个慢慢的过程的。引用两句，不一定很恰当：佛经上说“魔鬼不在心外，魔鬼就在自己的心中”。王阳明也说“擒山中之贼易，捉心中之贼难”。有则改之，无则加勉！当然，现代医学也发现了一些心理问题可能是因为某些神经受损、基因异常或先天遗传等因素，这类的心理问题这里不多谈，还是要及时靠专业检查去发现，并及时医疗诊断医治，听从医生的治疗医嘱为好。

长期健康跟踪：因人而异，一般人们大都是要靠自我学习增长健康知识素养，来改善自己，改变自己的健康管理措施。有条件的，可能是有或者需要借助专业的健康管理团队来支持的，好的健康管理，可以长期跟踪个人的健康状况，及时发现并处理健康问题。这有助于保持长期的健康状态，并预防慢性疾病的过早、过多发生。

教育与培训：健康管理还提供教育和培训服务，帮助人们了解健康知识，提高健康素养。这有助于人们更好地管理自己的健康，预防疾病的发生。这里也要提醒一些点的，我们现在能获取到的健康与疾病的保健或预防知识的渠道几乎是差不多的，往往也不是需要非常专业深度的（深度专业的可能还是得交给专业人士探究的），日常的保健预防，基本上都可以从书本上、网络上能比较容易地获取到，是吧？不过更重要的要正确理性地从这些知识信息中提炼出适合自己的那部分，取长补短，善于借鉴，并且能适当地应用于自己的健康生活中，从而增强自我健康素养意识，加强自己的健康体魄。

健康管理在促进健康、预防疾病、提高生活质量等方面发挥着重要作用。通过个性化的健康计划、长期的健康跟踪等方式，我们可以更好地管理自己的健康，享受更美好的生活。

“以前的健康管理，可能必须得一对一、面对面的才能实现，当前的健康管理依托于网络的便捷，已经可以进行更快捷、更有效的实现方式了，可支持的维度也可以更多了”

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