平时在生活中，健康养生有这五种方式，你能做到吗？

身体是一项伟大的事业。过度的学习，过度的工作，过度的娱乐，都会让你的身体变得虚弱，这是一种不值得的行为。下面列出的五个养生小窍门，如果你能做到，那么你的身体就会变得很好。

1、锻炼身体

运动可以增强身体的肌肉、骨骼的强度和耐力，增强身体的免疫力。在锻炼的时候，除了能够促进血液循环之外，还能够及时的燃烧体内的热量，减少体内的脂肪，使身体变得更加的有条理，同时还能够促进体内的新陈代谢，促进内分泌、心肺功能的提高。

2、规律的作息时间

早睡早起，规律作息，是一种很好的保健方式。在维持健康的过程中，睡眠扮演了一个很大的角色。我们都知道，一个人的生命中，有1/3的时间是在睡觉。有规律的充足的睡眠有助于增强我们的免疫力，促进机体的新陈代谢。相反，如果长时间的熬夜和不规律的生活习惯，会慢慢地把自己的身体给压垮，从而增加肝功能衰竭的危险。

3、饮食清淡有规律

平时要多吃辛辣刺激、油腻、高脂肪、没有营养的食物。正所谓：“早餐好（七成饱），中午吃八成饱，晚餐吃得不多（五成）。”另外，最好是按时吃饭，按时吃饭，不要吃得太多，不要吃得太饱。饭后要避免剧烈的活动，也不能马上入睡。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、保持良好的心情

人的情绪比较激动，容易发怒，但也有可能引起内分泌失调。当内分泌紊乱、正常功能受阻时，体内的荷尔蒙水平也会发生变化，从而对人体产生不良的影响。因此，要想达到养生的效果，必须要有一个平和的心态。

结语：

事实上，许多保健的秘密都隐藏在这些平常的日常生活中。可是现在，许多人都不能养成这样的好习惯，过一段时间就会放弃。所以，健康的另一个重要因素，就是持之以恒。只有长期坚持锻炼，养成良好的生活习惯，才能达到保健目的。

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