现在越来越多人有失眠的现象，可能是由于工作学习的压力引起的，也有可能为生活环境恶劣所引起。不管是什么原因引起的，失眠对身体的危害都特别的大，需要采取措施来改善睡眠质量。
通过饮食、药物、运动等方法都是可以给睡眠的带来益处的，但下面给大家另外介绍另一种方法，那就是通过改善卧室的环境来改善睡眠。
1.减少噪音。失眠患者可能对声音非常敏感，卧室的位置应尽量远离洗手间、客厅。睡前应把卧室的电器关掉，甚至闹钟。
2.空气清新。晚上睡觉应适当打开窗户，保持室内的空气流通和空气清新。如果有条件的话，也可以使用专业的空气清新机来保持卧室的空气质量。
3.适宜的温度。人在适宜的温度下能够提高睡眠质量，一般来说，这个温度为19摄氏度左右。
4.干净卫生。卧室的环境需要清洁卫生，连床上用品（如枕头、被单、被褥、床垫等）应经常清洁和欢喜，使他们不要出现异味，这样对睡眠也是有帮助的。
5.绿化卧室。在卧室里摆放一些绿色小植物（如仙人掌等）有利于吸收卧室空气中的有害物质，（如二氧化硫、甲醛等）。应特别注意，在卧室摆放植物的前提是卧室通风，不然晚上会引起二氧化碳中毒。
失眠是一件非常烦心且难解决的事，很多人通过服用安眠药来进入梦乡，药物的副作用较大，而且依赖性极大。一般不推荐服用安眠药来改善睡眠，应通过科学的膳食、适当的锻炼、心理的辅导来改善它。
以上就是对改善睡眠的几点建议，对个别人可能没有效果，因为每个人的情况都不一样的，详情应咨询医生。
