为推进家庭文明建设，提升女性在家庭中打造和谐幸福的能力，利川市妇联联合湖北清心心理机构开展“幸福家庭”系列讲座。讲座围绕“亲子关系、夫妻关系、家教家风、女性发展”等群众关注的热点话题，为大家普及心理健康知识，分享心理调节技巧，促进家庭文明建设。
有数据表现“超八成的职场女性被抑郁和焦虑困扰”
工作与家庭“一肩挑”，职场女性的身心亚健康状况值得关注。
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其实说到职业女性，大家一定能想到前任女排教练郎平。还记得《夺冠》里她力排众议推行“大国家队模式”的情节，尽显职业女性之风采——坚韧、执着。被称为“铁榔头”的她有一股狠劲。她对工作狠，严抓人才培育不松懈。她对自己狠，强忍病痛陪同训练。
职场女性们大多也是如此，热爱工作，勇于担当。你们会为开会忘记吃饭；会强忍疲惫坚持工作；纵使遭受委屈还得微笑继续，情绪和压力被深深隐藏，甚至来不及释放。
偶尔给心放个假，给心理通个风，让压力和情绪有个释放的窗口。然后学会和“情绪与压力”共处，认识并接纳他们。
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情绪特征
认识女性共有的情绪特点，能够帮助我们更好更好地处理情绪和压力。总体来说，女性的情绪往往呈现出如下特征：
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情绪发展呈现一定的周期性
女性情绪存在周期性心理变化。例如以月为单位，女性往往会体现不同程度的情绪变化。从温柔体贴，到蛮横霸道，再到郁郁寡欢。另外，越接近更年期，这种变化越明显。
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有较强的外显表现
女性在遭遇情绪问题时，会有比较明显的外在表现，特别是在面部表情、语调和身体语言上。这也是我们常说的“女性的情绪是藏不住的”，言语或动作间尽显情绪。
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这是一个标题
相对而言，女性的神经系统对刺激会更加敏感，更容易受到环境与情境的影响。或许偶尔的一句话、一个动作、一件小事都能戳中女性的情绪点，诱发女性相应的情绪体验。或许看电影女性更容易被感动就是这个道理。
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不良影响
情绪和压力有各异的表现，对人们也会产生不同程度的影响。倘若我们无法自如的控制情绪与压力，会遭受哪些影响呢？
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危害身体健康
根据现代心理分析学的统计，人类有80%的疾病均来自心理因素。人们常说“怒伤肝、思伤胃、恐伤脾”，情绪和压力都会对身体产生直接影响。
职业女性面临工作压力、家庭压力、人际困扰等问题，如果达不到及时的排解，便会对身体系统产生损害，诱发诸如失眠、乳腺增生、牙周炎等问题。
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影响个人生活
倘若无法及时疏导与缓解情绪与压力，就会导致压力随意释放，影响个人生活。
心理学著名的“踢猫效益”表明“人的不良情绪会沿着社会关系依次传递”，最简单的表现就是“父母会习惯性将自身情绪释放在孩子身上”。因此，情绪和压力的及时排解能够避免不良状态的传递，避免其危害所处的社会关系。
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改变个人认知
很多时候情绪和压力由有主观认知产生的，背后或许是过高的期待和有待调整的认知。只有直面情绪和压力，主动面对压力源和刺激源，及时进行认知或目标调整，我们才能更顺利的发展。否则，压力和情绪会造成会使得你开始自我怀疑与否定，越来越没有自信。
因此，职业女性的情绪与压力管理尤为重要。那职业女性如何管理压力与情绪，有那些适用的心理调适技巧呢？
2021年11月26日，锁定阳光“阳光清心心理”视频号，北大心理学硕士、省人民特聘专家、阳光清心心理高级咨询师彭娜老师和大家探讨“职场女性情绪与压力管理”。
原标题：《【“幸福家庭”系列讲座】职业女性情绪与压力管理》
