《压力管理帕累托式训练》工作坊课纲

参加压力管理课程或工作坊 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力缓解训练#

一、正能量团建

（一）帕累托最优状态打造--------体验活动1

（二）自我超越的挑战心态打造--------体验活动2

（三）团建与打开约哈里窗--------体验活动3

二、情商提升体验式训练

（一）情商管理重要性

1.情商基础知识

1.1正能量画像共创--------体验活动4

1.2情商提升的核心

1.3情商组成部分与平衡轮测评活动--------体验活动5

2.情绪与心态

2.1情绪的影响力

2.2心态的战斗力

2.3情绪与心态的区别

（二）情绪识别与区分

1.塔罗牌体验活动--------体验活动6

2.情绪识别

3.情绪判断

3.1对自己的情绪判断

3.1.1对个人情绪判断

3.1.2对自我状态判断

3.1.2小结：适度压力有利于心理健康

3.2对他人的情绪判断

用肢体语言解析他人真实情绪

（三）塑造阳光心态的方法

1.阳光心态方法论

1.1教练技术与心态管理

1.1.1零点火线体验活动--------体验活动7

1.1.2一元钱币体验活动--------体验活动8

1.2ABC合理情绪理论

1.3情绪调整4A理论

2.塑造阳光心态

2.1最高品质团队共创--------体验活动9

2.2塑造阳光心态的工具

3.阳光心态的内涵与外延

3.1塑造阳光心态的理论总结

3.2波浪式前进活动--------体验活动10

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