中年人心理减压技巧(人到中年)

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     人到中年，正是人生中压力与竞争并存的时期。这种状况使得许多人心理负荷太重。所以，中年人自己学会减轻心理压力就显得尤为重要：

    避免当超人的欲望 不要要求自己万事都做得完美无缺，应先明了哪些事你可稳操胜券，然后把主要精力放在这些事情上，这样便可获得最大的自我满足。其他事情，只需尽力而为，结果即便不尽如人意也不要对自己求全责备。

    逐一处理问题 你可以挑出一两件当务之急的事情，一件一件处理，别的暂且搁置一边，一旦首战告捷，其他事情便会迎刃而解或增加信心。假如你觉得自己万事都不能舍弃，你可能把自己看得过高了，最好反省一下。

    不要过于挑剔 不要对他人期望值过高，一旦他人不遂己愿，便感到失望、灰心丧气。其实，每个人都有发展自己的权利，不必强人所难或对别人失去信心。对别人感到泄气的人，实际上是对自己泄气。

    让自己易于接近 不少人觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。人际交往不应回避、退缩，相反，应主动表示友好。在“退避三舍”与“锋芒毕露”之间还有一块中间地带，不妨一试。

    为别人做点事 若为自己的事一直烦恼，不妨帮别人做点事，这样可以缓解你的烦恼，甚至给你增添助人为乐的热情。

    一吐为快 假如你正为某事所困扰，不要烦在心中，把苦恼讲给你认为可信、头脑冷静的人听。讲出来可以使你心情放松，有助于更清楚地认识这些苦恼。

    强压怒火 如果动辄发火，最终你往往感到愚蠢并后悔。如果你想训斥别人，尽量放到第二天再说。要发怒时，你可去做做体力活，也可以打球或散步。暂时平息怒气有助于更理智地处理问题。

    暂时回避 暂时回避一下使你伤脑筋的问题，有时是有好处的，不妨去看电影、看书或玩点什么，当你冷静下来，情绪及理智趋于正常时，大脑可能更有灵感。

    给别人留有余地 处于紧张状态的人往往想处处争先，就连在公路上开车也不甘于落后。对他们来说，一切都是竞争，非赢即输。其实生活中不必如此，竞争是易受传染的，而合作也是同样；你给别人留有余地，自己往往也更加从容。

    有时不妨做些让步 你若经常与人争吵并且固执己见，强词夺理，请记住，只有小孩子受挫时才会这样。坚持自己认为正确的观点，但要冷静，同时也要考虑到结果可能证明自己是错的。即使你绝对正确，不时地做些让步也会对你的身心有益；你这样做了，别人往往也会让步，结果是免除了你精神上的压力，问题还得以解决，同时还会给你带来成熟和满意的快感。

    安排出娱乐时间 不少中年人总感到自己忙得不可开交。对于他们来说，规定出一个固定的时间娱乐将会大有好处，暂时把工作全部忘掉，这几乎对所有人都是可取的。

    杨彥成

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