减肥期间的饮食安排

减肥期间的饮食控制策略 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治...

已帮助244462人

有用(51) 向TA提问

一般情况下减肥的患者饮食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，要控制热量和脂肪的摄入量，尽量做到低进糖低脂低盐饮食。患者应该在减肥期间制定适当的饮食计划和锻炼计划。减肥期间早餐可以多吃一些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、豆类等。而午餐可以选择面条、藜麦、荞麦等粗纤维食物，既有助于消化，又能增加饱腹感，同时要多补充维生素和膳食纤维。晚饭摄入低热量食物，患者可以吃鱼、海鲜等。但也要控制食量和用餐时间，七点后就不要进食了，吃到七分饱即可。再配合适当的有氧运动和体育锻炼，可以达到更好的减肥效果。

网址：减肥期间的饮食安排 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/112041

相关内容

饮食怎么安排能减肥
减肥饮食和作息安排表 了解一下减肥的正确方法
饮食怎么安排能促进减肥
饮食怎么安排能很快减肥呢
饮食安排怎么做到减肥又健康呢
一周减肥食谱 一日三餐安排表
饮食,减肥,瘦身
减肥怎么吃一日三餐，减肥期间的三餐食谱
减肥饮食
饮食减肥小窍门

随便看看