简单又营养的七大早餐食谱

发布时间：2024-11-18 08:39

分享一道简单又营养的早餐食谱 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活娱乐#

核心提示：早餐是一天中最重要的一餐但同时也是吃得最匆忙的一餐。因为早晨起来大家都忙着要投入到一天的工作中去，吃早餐当然希望能快尽量快。如何在有限的时间内做出简单又营养的早餐呢？下面小编就为大家介绍简单又营养的七大早餐食谱。

　　五、果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

　　六、牛奶餐

　　材料：牛奶，苏打饼干

　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

　　七、味噌蔬菜餐

　　材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

　　这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

　　Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

睡姿判断情侣关系

女人的内裤到底有多脏

长着3个乳房的女人

女人在床上不可做的5件事

女人下半身最大的敌人

房事后女人怎样做私处保养？女人一生至少要有三个男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人为什么迷恋女人的胸部？女性不穿胸罩的N条理由月经期间发生性行为会怀孕吗？

（实习编辑：温桂娣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：简单又营养的七大早餐食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/117071