孕妇怎么吃才健康？要做好阶段饮食

[母婴] 孕妇怎样才能避免早产？ #生活知识# #母婴护理#

　　孕期饮食非常重要，想要做到营养全面、均衡，还能不让自己变胖。孕期要注意补充维生素、矿物质、叶酸，孕妇可根据不同的时间来调整。

　　那么孕妇怎么吃才好呢？

　　1-3个月孕早期

　　这个时期的孕妇妊娠反应严重，要多吃点含有维生素B、无机盐易消化的食物，补充糖分。像牛奶、豆浆、稀粥、水果、饼干等等，妊娠反应减轻之后再吃些肉类食物。

　　4-7个月孕中期

　　这段时间胎儿发育会非常快，需要消耗大量的热量。这个期间孕妇的食欲会比较高，要补充大量蛋白质，像乳制品、豆制品、肉类、鸡蛋等，当然新鲜的蔬菜水果也不能少，高热量、低营养的油炸、甜食少吃。

　　8-10个月孕晚期

　　孕晚期的胎儿体重增加会很快，孕妇看到自己体重快速增加不要过分担心。吃一些蛋白质含量高的食物；多补充一些矿物质，吃些动物肝脏、海产品。为胎儿和孕妇身体储备足够的营养，为分娩做准备。

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