【营养早餐】简单营养早餐的做法大全

发布时间：2024-11-18 17:08

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很多上班族和学生族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利，因此学会简单营养早餐很有必要。

对于上面的这些情况，其实可以选择一些简单营养早餐、5到1分钟就可以搞定的。下面就让小歪为你们介绍几款简单营养早餐的做法大全！

简单营养早餐上班族学起来

简单营养早餐1.玉米鸡蛋饼

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜

做法：1、玉米煮1分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。

2、将所有材料放在一起，少放些盐。

3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

简单营养早餐2.鸡蛋薄饼

材料：面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。

馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)

把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

简单营养早餐3.火腿蔬菜三明治

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法：1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

简单营养早餐4.三角饭团

材料：.剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

做法：1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀

2、萝卜丁放入米饭中拌匀

3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉

4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

备注：1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。

2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

简单营养早餐5.优酪乳水果燕麦杯

材料：燕麦片6G、各种水果粒6G、优酪乳(就是酸奶)4ML

做法：1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

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