老年人该吃什么食物来补充营养？

发布时间：2024-11-18 17:14

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲

擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养

提问

老年人该吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物来补充营养。

1、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是生命的物质基础，老年人适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强体质。

2、维生素

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，也是人体生长、代谢、发育所必需的一类物质，老年人适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进身体的新陈代谢，还可以在一定程度上预防老年骨质疏松。

3、矿物质

矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，也是人体生长、发育、代谢、发育所必需的一类物质，老年人适当吃富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、虾皮等，可以补充身体所需要的矿物质，有助于促进骨骼的生长发育，还可以在一定程度上预防骨质疏松。

4、膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。老年人适当吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、芹菜等，可以补充身体所需要的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，还可以在一定程度上预防便秘。

5、不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，有助于维持细胞膜的完整性，还可以促进神经系统的发育，也可以在一定程度上预防老年痴呆。老年人适当吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、芝麻等，可以补充身体所需要的不饱和脂肪酸，有助于促进大脑的发育。

在日常生活中，老年人应注意饮食均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。

赵曙光副主任医师太和县人民医院三甲

擅长：呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。

提问

你好，从你描述的情况分析，老年人经常会感冒，身体抵抗力差，应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。平时可以多吃一些牛奶豆制品等食物，多吃一些新鲜的蔬菜，保持饮食规律，多参加一些户外运动，增强体质，也可以服用点脾氨肽，增加身体抵抗力。

贾医生副主任医师 39互联网医院

擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。

提问

你好，老年人的身体较差，大多数是不良的生活饮食习惯和缺乏体育运动造成的，是抵抗力下降的表现。对于你说的情况，要适当的补充维生素和蛋白质。你家老人要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

网址：老年人该吃什么食物来补充营养？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/122556