学会这几个方法，在生活和工作双重压力下，让你活得游刃有余。平时的生活和工作，每天面对的压力很大，适度的压力可以发挥你的潜在能力，如果压力过大，会不堪重负，危害身心健康。长期的压力过大，会出现焦虑，失 眠、头 痛等疾 病，那么实用又方便的日常减压的方法有哪些呢？
1.读书。俗话说，腹有诗书气自华。遇到不顺心，不开心的时候，去阅读喜欢的书，来分散心思，改变心态，让书中的文字和话语带给你不一样的怀绪，从而调节自我情绪。
2.听音乐。音乐的力量和奥妙，相信大家都有过体验，心情沮丧、闷闷不乐的时候，听一听自己喜欢的歌曲，不仅能享受音乐的美好，还能从歌词的歌意和旋律中获得力量和勇气。每一个人都会有一首单曲循环的歌曲，不知道哪一首是你的单曲循环呢？
3.谈心。在你失意或受到挫折的时候，可以找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，可以消 除内心的苦闷和忧虑，好友的关心和帮助会让你体会到友情的珍贵，能让你重新开始。
4.散步。说到散步，人人都会，曾有心理学家说过，散步有助于缓 解紧张，放松心情，如果你压力过大，不开心的时候，不妨试试抽出半个小时出去走走，放慢脚步，放松生活步调，感受生活周围的人、事和物，相信你会有不一样的收获。
5.运动。运动是很好的减压方法，运动的时候，虽然肌肉是紧张的，但人的神经却是放松的，经过运动，大汗淋漓后，你会感觉到彻 底的放松，很有成就感，感到全身轻松，所以，当你不开心的时候，可以选择去跑步、跳绳等运动，这样不仅能锻炼身体，不能消灭不开心。
6.充足的睡眠。如果一样工作，天天加班，熬夜，没有充足的睡眠，休息不好，又怎么会有精力去工作呢？所以，每天保证充足的休息时间，晚上良好的睡眠可以让人在 第 二 天感到平静，精力充沛，做事才会有 效 率，充满信心。
这几个小方法，都是可以在每天日常完成的，不用特意去开始，只要你重新计划好自己的时间，从微小的事情开始，就一定能做到，希望你也能保持愉快的心情，以乐观的心态开始每一天的生活。
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