初中生必看：一日三餐健康食谱

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初中生必看：一日三餐健康食谱

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初中生必看一日三餐健康食谱

健康饮食要求家庭及学生自身要掌握正确的饮食方法做到膳食

平衡且多样化粗细粮搭配不偏食、不挑食并养成良好的生活习

惯。精品

准备了一日三餐健康食谱希望你喜欢。

一日三餐健康食谱推荐一

早餐

-

牛奶一瓶

(250

毫升

);

玉米棒一支

100

克面包夹草莓酱奶酪

面包

2

片

(50

克

)

草莓酱

(25

克

)

奶酪

2

片

(20

克

)

午餐

-

西芹百合西芹

(100

克

)

百合

(50

克

)

草菇蒸子鸡草菇

(100

克

)

子鸡

(150

克

)

番茄蛋汤番茄

(100

克

)

鸡蛋一只

(50

克

)

米饭

(100

克

);

苹果一只

(100

克

)

晚餐

-

木耳炒鱼片黑木耳

(50

克

)

青鱼中段

(100

克

)

炒肉片茭

白

(50

克

)

猪瘦肉

(50

克

)

胡萝卜

(25

克

)

青椒

(50

克

)

香菇

(25

克

)

凉拌黄瓜黄瓜

(75

克

);

米饭

(100

克

)

一日三餐健康食谱推荐二

早餐酸奶一瓶

(200

克

)

蛋饼鸡蛋一只

(50

克

)

小麦粉

(100

克

)

苹

果一只

(100

克

)

午餐

-

肉丝菜汤面面条

(100

克

)

鸡毛菜

(100

克

)

幼儿营养食谱

猪肉丝

(50

克

)

香蕉

(100

克

)

晚餐

-

米饭

(100

克

)

红烩牛肉牛肉

(100

克

)

胡萝卜

(100

克

)

马兰香

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