大家有什么健康饮食小妙招

临床上并不存在绝对健康的饮食小妙招，也没有小妙招可以治疗或预防疾病。在日常生活中，适当多吃一些水果、蔬菜、谷物类等健康的食物，同时可适当增加摄入的全谷类食物量，以保证营养均衡。

1、水果：在日常生活中，可适当多吃一些苹果、橘子、香蕉、草莓等水果，较易消化，还可补充一定的维生素和矿物质，有益于身体健康;

2、蔬菜：大部分蔬菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，如西红柿、菠菜、芹菜、黄瓜等，可补充人体所需的维生素等营养物质。同时蔬菜中也含有较多的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素等物质的排出;

3、谷物类：谷物类食物中含有较多的碳水化合物，如大米、小米等，适量摄入可以为机体提供能量。但应避免过量摄入，以免增加胃肠负担，较易引发肥胖;

4、全谷类：通常是指没有经过精细加工的谷物类食物，如玉米、小米等，其中含有较多的纤维素，也含有矿物质等营养物质，如小麦、燕麦等，能补充人体所需的营养物质。

此外，小窍门认为一些谷物可以当作每天主要的摄入粮食或者是烘焙食品，但这是一个错误的观念，因为这些谷物并不像平时吃的那么多，所以不能算是主要的营养摄入来源。在日常生活中，应保持膳食营养均衡，避免饮食单一。

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