放松自我，正确看待压力

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压力在日常生活中是不可避免的，压力的产生源于变化，包括世界上最可怕的危险，坠入爱河的喜悦或者获得期盼已久的成功。此外，在极端有条的日常生活中，我们也会不断的遭遇潜在的充满压力的经历，从而产生紧张的情绪。可以说世界上不存在没有任何压力的环境。

压力第一层含义是指导致机体产生紧张反应的刺激，第二层含义是指机体对刺激的紧张性反应，第三层含义是指由于机体与环境之间的失衡而产生的一种身心紧张状态。

压力引起的生理症状主要表现为：心率加快，血压增高；肠胃失调，如发生溃疡；身体疲劳、受伤，睡眠不好，等等；由于压力而产生的心理失调的典型症状有：焦虑、紧张；情感压抑，兴趣或热情减少；退缩和忧郁；自信心不足，出现悲观、失望和无助的心理；压力在行为上的症状有：酗酒和吸毒行为，过度饮食，没胃口，冒险行为增加等等。

压力的七种缓解方法：1.呼吸放松训练，深呼吸以后慢慢的呼气，重复多次，可以缓解压力；2.做伸展运动，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉；3.可以喝一杯热茶，可以使大脑放松；4.可以多做散步、慢跑等运动，有利于舒缓压力；5.经常听一些比较轻松的音乐；6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中压力比较大，要尽量说出来，有利于减压；7.保持良好的睡眠。

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