压力管理与自我激励（内训）

《压力管理与自我激励》：提升内在动力对抗压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

课程目标

1、缓解、消除长期埋藏在心灵底层的困扰问题如：愤怒、恐惧、不平衡感、无力感等。 2、让心中增添力量，能够面对生活中的困难和问题。 3、提升沟通能力、情绪智能，建立良好人际关系。 4、能够用新的角度洞察他人的行为模式的背后原因，并帮助他人走出困惑。 5、在工作中不管碰到任何问题都能应对自如，轻松面对。 6、在紧急情况能**找出方法应对。 1.消除和缓解日常的压力及负面情绪 2建立对工作的自信和更高的热情 3.重获最佳的工作状态 4.掌握**消减压力和负面情绪的技巧 5.掌握有效

课程大纲

一、基本概念

1、什么是压力

1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。

2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。

3）由于自我对能力的评估所导致。

2、压力信号

1）情感上

2）智力上

3）生理上

4）行为上

5）“过劳死”10大特征

二、个人压力情绪管理技巧

1、如何提高情绪察觉能力

1）情绪感知能力测试

2）传统的情绪处理

3）情绪的价值和意义

4）NLP化解情绪的四个步骤

2、如何减压，化解负面情绪

1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧

2）1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态

3）逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧

4）减压法（1）—能量注入

5）渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧

6）午休30分钟——催眠音乐分享

7）日常的无效减压方式

3、如何运用情绪创造成果

1）借力法—迅速到达优良状态

2）反败为胜法—迅速解决困难的技巧

3）四步EQ型情绪化解技巧

4）感知位置平衡法—改善人际关系的技巧

5）接受父母法—找回力量的源泉

4、钻石人生—如何有效提升自信

1）什么是自我价值？

2）自我价值不足的现象

3）如何提升自我价值？

4）托付心态—成功快乐的杀手

5）宽恕的力量

6）阳光心态塑造

三、有效自我激励

（一）、树立正确的工作价值观    

1、 我在为谁工作

2、 为什么要努力工作

3、 薪水算什么，我在为自己工作

4、 如何面对抱怨

5、 修正你的关注点

6、 如何在危机中看到转机

7、 钻石就在你家后院

网址：压力管理与自我激励（内训） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/139225

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