高血压能吃的食物

发布时间：2024-11-19 20:14

高血压患者应少吃咸鱼、腊肉等高盐食物 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

高血压患者能吃的食物包括脂肪含量较低的肉食，比如牛肉、鸡肉等，新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，还可以适当吃一些粗粮以及其他食物，比如玉米、红薯等。

1、脂肪含量较低的肉食：高血压患者需要做到低脂饮食，可以适量吃脂肪含量较低的肉食，比如牛肉、鱼肉、鸡肉等，这些肉食中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量比较低，适量吃不会引起血压升高，还能补充身体所需的营养，提高体质，对身体健康有一定好处。

2、新鲜的蔬菜和水果：高血压患者在日常生活中要吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，同时需要适当吃一些新鲜的水果，比如苹果、猕猴桃、火龙果、草莓等，能补充身体所需要的维生素、微量元素，而且其中富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促使食物残渣排出，防止因便秘导致血压升高。

3、粗粮：高血压患者在日常生活中可以适量吃些粗粮，比如玉米、红薯、燕麦、荞麦等，能增加人体的饱腹感，可以减少主食摄入，对控制体重、血糖、血压有一定帮助。

4、其他食物：高血压患者平时可以适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于补充身体需要的氨基酸，为细胞新陈代谢提供原料，有利于身体健康，同时应注意低盐饮食，每日食盐摄入量不宜超过6g，否则不利于血压水平控制。

如果高血压患者通过饮食、运动不能控制血压，需要及时到心血管内科就诊，通过24小时动态血压检查等明确高血压状态，遵医嘱使用药物进行治疗，比如厄贝沙坦氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片等。

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