心理平衡10要诀

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心理平衡10要诀

紧张、愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡等, 而且能破坏人体免疫功能, 加速人体衰老过程。现代生活中如何保持心理平衡, 这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀, 值得我们借鉴。

1.对自己不苛求。每个人都有自己的抱负, 有些人把自己的抱负目标定得太高, 根本实现不了, 于是终日抑郁寡欢,这实际上是自寻烦恼; 有些人对自己所做的事情要求十全十美, 有时近乎苛刻, 往往因为小小的瑕疵而自责, 结果受害者还是自己。为了避免挫折感, 应该把目标和要求定在自己能力范围之内, 懂得欣赏自己已取得的成就, 心情就会自然舒畅。

2.不要处处与人争斗。有些人心理不平衡, 完全是因为他们处处与人争斗的结果, 使得自己经常处于紧张状态。其实, 人际之间应和谐相处, 只要你不敌视别人, 别人也不会与你为敌。

3.对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达, 父母希望儿女成龙成凤, 这似乎是人之常情。然而, 当对方不能满足自己的期望时, 便大失所望。其实, 每个人都有自己的生活道路, 何必要求别人迎合自己。

4.暂离困境。在现实中, 受到挫折时, 应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事, 如运动、读书、欣赏艺术等, 待心境平和后, 再重新面对自己的难题, 思考解决的办法。

5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题, 只要大前提不受影响, 在非原则问题方面无须过分坚持, 以减少自己的烦恼。

6.对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意, 诚挚地谈谈友情, 伸出友谊之手, 自然就会朋友多、隔阂少, 心境自然会变得平静。

7.找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事, 把所有的烦恼都闷在心里, 只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉, 心情会顿感舒畅。

8.帮助别人做事。帮助别人不仅可使自己忘却烦恼, 而且可以表现自己存在的价值, 更可以获得珍贵的友谊和较多的快乐。

9.积极娱乐。生活中适当娱乐, 不但能调节情绪, 舒缓压力, 还能增长新的知识和乐趣。

10.知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失, 往往不以个人意志为转移, 荣辱不惊, 淡泊名利, 做到心理平衡是极大的快乐。

松阳县疾病预防控制中心  宣

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