家庭一周的健康食谱

家庭烹饪：一周健康食谱分享 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #居家生活方式#

致青春，愿无悔
2017-06-01 12:05:56 发布

家庭一周的健康食谱

星期一 早餐： 小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶（单独饮用或拌入小米粥食用） 水果：西红柿或白萝卜１个。 午餐: 荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。 加餐: 西瓜/西红柿。 晚餐: 绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。 星期二 早餐： 豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳（1/4块）或盐水花生米。 水果：枇杷（或长生果）３～４个。 午餐： 花生米饭，包子（猪肉白菜馅），糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。 加餐：密桃。 晚餐： 大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。 家庭一周健康食谱 星期三 早餐： 大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋（半个），素炒三丝（莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽）。 加餐：豆奶（单独饮用或拌入粥），/鸭梨一个或西瓜一块。 午餐： 红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。 加餐：桔子 晚餐： 花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片（猪

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