【老年饮食】盘点老年人日常饮食该注意的问题！

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       老年人在现在的社会，可是用“皇帝”来形容了。大家都应该听说过，家有一老，就如一宝之类的话语吧!那么在日常生活中，老年人的饮食应该都要注意哪些呢!下面就给大家讲一讲老年人的饮食应该注意的7种事项！

       1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

      2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

      3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

       4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

       5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

       6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

       7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，在老年人的饮食中宜早晨喝; 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要; 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素; 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等; 一天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等！

      这些日常，你爸妈都知道吗？

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