老人的生活习惯决定你是否长寿

发布时间：2024-11-21 04:04

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俗话说：细节决定成败，习惯决定未来，确实是有一定的道理的。老年人更是应当注重保健，同时也养成良好的生活习惯，以便于可以安享晚年生活。那么老年人想要长寿必须注重哪些生活习惯呢？接下来我们来看下文章中的介绍吧！

老人的生活习惯决定你是否长寿

1、保持乐观。

乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动（WHI）研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

2、把烦恼写下来。

消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。

3、午间小睡。

当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。

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