良好心态培养和调适的要领

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Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蚆袃良好心态培养和调适的要领羁广州白云心理医院心理门诊专家、教授杨宇平膆首先,通过不断的学习、思考和生活的体验,形成正确的人生价值观和思维方式,为养成和保持积极、平和、健康的心态奠定基础。蒆包括:积极向上的人生追求、乐观豁达的生活态度、利人寡欲的价值观念、辩证和谐的思维方式。蚁有了良好的心理基础才能正确地善待别人,悦纳自己,遇事保持心理的平衡、稳定。聿其次,乐于交往,协调关系。良好的交往、交流以及友谊的建立,可以感受生活的美好和自身的价值。薆再次,培养兴趣、爱好,多参加有益的活动。有益于增进生活热情和积极情趣。膇再次,在平时的学习和生活中,要科学用脑,劳逸结合;要有良好的睡眠。充足的精力和稳定的情绪是良好心态的生理条件。螂最后,在心理压力大、有心理冲突时,要采取转移、宣泄情绪,主动活动的各种方式,而不要闭门静坐,冥思苦想。蒁包括:积极参加文体活动或其他有兴趣的活动;与朋友谈心倾吐;参加群体活动;散步游玩;读书,观影视;写日记等。尝试换角度、换方式的思维方法,而不是纠缠死理儿、闹意气的认知方法,努力跳出思维定势和情感漩涡。练习深呼吸、静默等身心放松的方法。心理问题严重时找心理咨询师寻求调整。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales. толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях.

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