健康生活与饮食的关系.PPT

健康饮食与健身的关系 #生活常识# #健身方法#

組員名單 引言 健康生活與飲食的關係 如何吃得健康 食物金字塔 運動與健康的關係 運動種類 總結 組員名單:吳泳華 :廖永安老師:林震霆 曾慶怡 陳楚祺 梁春桃 王穎昌 引言 我們的專題題目是健康生活?運動與飲食,我們用這個題目是想令大家去注意健康生活與飲食和有甚麼關係,在你食某一樣食物時,你是否有關注到這樣食物有沒有營養?是否對我們身體有益?…..但大多數人只會理會食物是否好味?跟本不理會健康。而且，運動對健康有莫大益處。縱使生活忙碌，只需花點心思，便可在繁瑣的事務中騰出時間，每日累積做30分鐘運動。你可選擇早一點起床，或利用吃午飯的時間，又或在晚飯前，從而改善健康狀況、提高工作效率，並配合世界的運動潮流，令生活更添姿采。 所以我們用這一個主題,希望大家可以關注到運動和飲食與健康的關係。我們會分兩個主題來報告的,希望大家支持。 健康生活與飲食有甚麼?其實十分簡單,如果你要有一個健康的身體,你必需有一個健康的飲食習慣,我們每天都要進食以攝取營養。食物不但為我們提供能量以保暖身體和進行各活動，身體各組織在生長及進行修復時所需的原料，。另外，食物中的營養素可以調節新陳代謝，維持身體健康。我們對不同的食物種類有不同份量的需要。 1.每天的食物應依照健康飲食金字塔來選取適當的食物。多吃高纖維的食物，如 ﹕糙米、麥片、全麥麵包、蔬果及豆 類等。2.少吃含高糖份、脂肪或鹽份的食物少吃含高膽固醇或脂肪的食物，如 ﹕蛋黃、內臟，以及魷魚等。節制飲用含咖啡因或刺激性飲品，如 ﹕咖啡、茶、酒精和可樂等。3.烹調方法應以蒸煮為主，減少煎炸食物。進食時保持輕鬆愉快的心境，慢慢咀嚼。.進食時應定時定量，切勿過饑或過飽。 其實，運動對健康有莫大益處。縱使生活忙碌，只需花點心思，便可在繁瑣的事務中騰出時間，每日累積做30分鐘運動。你可選擇早一點起床，或利用吃午飯的時間，又或在晚飯前，從而改善健康狀況、提高工作效率，並配合世界的運動潮流，令生活更添姿采。 * 運動與日常生活息息相關，只要把握機會及利用現有環境，隨時隨地都可進行運動，例如行樓梯、步行、做家務等，均可把運動融入日常生活中。還有呢，運動的選擇很多，大家可按個人興趣，選擇喜愛的運動。以效能來劃分，運動可分為三大類： 　種類：打籃球、游泳、行山、優質健行、踏單車、緩步跑、跳健康舞、打羽毛球、打網球、耍太極等 游泳的好處 游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化 打籃球的好處：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為打籃球能發洩掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。還能交到許多朋友呢。不只能交到朋友，還是你籃球打的不錯，還能去打SBL，還是太有名了，還可以進入NBA。為台灣的籃球發揮貢獻，年薪還可以高達新台幣好幾千萬或上億喔！ *

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