素食者应该吃什么来保持健康

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素食女性吃什么来滋养健康？

素食妈妈可以增加她们的食物量。最好一天吃4-5顿饭。最好在两餐之间喝水或喝果汁，以促进乳汁分泌。

素食者可以在麻油泡姜加上素鸡或素肉吃一个月。芝麻油具有杀菌作用，含有多种必需氨基酸成分。它能恢复分娩后的血液和失血。另外，多吃高蛋白海带、发菜豆腐。因为牛奶分泌越多，需要的钙就越多，所以在饮食中添加更多的豆类，当豆制品、芝麻酱等国的膳食摄入不足时，可以使用钙制剂。吃些粗粮、蘑菇、紫菜等来补充维生素B。

蔬菜包括苋菜、西兰花菜、菠菜、玉米、红萝卜菜、黄瓜和豆子，可以用芝麻油炸。

素食者应该吃什么来滋养健身呢

水果可以吃猕猴桃、鲜枣、红山、樱桃等。

汤可用于豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖、莲藕汤等国。

同时，素食者应尽量外出晒太阳，这是补充维生素D的最佳方式，能帮助身体吸收钙。

为什么是孕期水肿？

红糖

营养特点：铁含量高，为产妇供血。

营养功能：包括多种微量元素和矿物质，可利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮酒不能超过10天，时间过长会增加血恶露，而在夏季会使孕妇出汗时体内盐分越来越少。

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