80岁+高龄老人权威膳食指南

发布时间：2024-11-22 10:08

《中国居民膳食指南》：官方推荐的健康饮食指南，实用且权威。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

追赶时间罗有生

来自: 追赶时间罗有生
2023-03-23 09:59:56 贵州

老人食物的整体摄入量很少，很容易出现营养不足，尤其是80岁以上高龄老人。全国老龄工作委员会办公室、中国营养学会发布了最新版《中国老年人膳食指南》为老人提出膳食建议。 60+老人膳食指南一、食物品种丰富，合理搭配，努力做到餐餐有蔬菜。特别注意多选深色叶菜（比如油菜、青菜、菠菜等）。尽可能选择不同种类的水果。每种吃得量少些，但种类多一些。二、要摄入足够量的动物性食物，尽可能换着吃畜肉（如猪肉、羊肉、牛肉等）、禽肉、鱼虾类。摄入总量应争取达到平均每日120g-150g，其中鱼、畜禽肉、蛋类各50g左右。三、每日饮用300-400ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。保证摄入充足的大豆类制品，达到平均每天吃相当于15g大豆的水平。如果你还想了解更多老年健康饮食，可以关注我，来我的直播间。 80+老人膳食指南一、建议多吃鱼、畜禽肉、蛋类、奶制品及大豆类等营养价值和生物利用率高的食物，同时配以适量的蔬菜和水果。二、保证每日摄入足量的鱼禽肉蛋类食物，畜禽肉、水产品、蛋类每日各50g左右。每天饮用300-500ml液态奶，也可以选用酸奶、奶粉或其他奶制品。