营养早餐全搭配

发布时间：2024-11-22 12:51

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　　早餐吃得好不好直接关系到人的健康。那么早餐怎么搭配最营养呢?下面小编给大家推荐一个一周营养早餐搭配方案，让大家每天都吃到健康。

　　健康早餐方案

　　周1：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。

　　周2：黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。

　　周3：热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝。

　　周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。

　　周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。

　　周6：煎饼馃子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。

　　周日：三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜。

　　健康早餐小贴士：

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

　　微微健康网小编提醒：维持健康最简单的方法就是吃早餐。早餐被认为是一天中最重要的一顿饭。所以好的营养早餐搭配很重要。

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