正常的睡眠需要哪些条件

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一，稳定的情绪，无论是积极的还是消极的情绪，兴奋，欣喜，忧虑，绝望，烦躁等都可影响睡眠。生活中发生的重大事件，比如各种意外，亲友死亡等，都可直接影响睡眠，但这种影响应是暂时。在生活中要学会掌握和控制自己的情绪，不要过于兴奋和忧愁。

二，安静的环境，安静的环境也是睡眠的必要条件，任何人在嘈杂喧闹的环境中都是难以入睡。如果住在机场，车站及马路附近一时不可能迁居去到一个安静的环境，则要培养和提高适应环境的能力。

三，光线和温度，强烈的光线影响睡眠，因此睡眠时应壁灯或将室内光线调暗，那些因为夜班而只能白天睡觉的人用了上窗帘使室内变暗，室内温度过高及过低可使人感到不适，影响睡眠。另外保持室内空气流通，也十分重要。

四，适当的卧具，人要有良好的睡眠，就需要一些适当的卧具，比如枕头，被褥，床等，软硬适当的床及被褥给身体以舒适的享受。

五，健康的身体疾病尤其是疼痛咳嗽，喘憋等症状都能影响睡眠。

六，必要的体育锻炼，大家都知道生命在于运动，适当的体育运动不仅能强壮身体，还能促进机体的新陈代谢及时将体内的废物排出体外。

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