《压力管理》》ppt课件

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2024-02-04 07:39 上一页面

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【正文】 、情感上和身体上的问题 脱发 心情不好 智力减退 常患口腔溃疡 血压上升，增加心脏病发作的风险 有些人在心理压力产生时会出现尿频、尿急等膀胱刺激症状 加重或引发支气管哮喘、呼吸系统疾病和消化系统疾病，如消化不良、溃疡、肠应激综合症等 2. 长期应激不良会造成灰色状态 CFS—— 慢性疲劳综合症：常感疲惫，肌肉疼痛，咽喉不适，多个关节痛，头痛，注意力不集中，记忆力下降，情绪低落，夜间盗汗，体重改变，腹部饱胀等。 白领女性比男性多三倍！ SBS—— 办公室综合症：头疼，头晕，目眩，严重时会引起：肥胖，糖尿病，胆固醇增高，血凝性增强，心血管疾病等。 (二 )减压术 替代 喊叫 哭 深呼吸 腹式呼吸 超静思维 直立 以上两种方法，每天一次，每次 20分钟，3个月一个疗程 唱歌、跳舞、听音乐、读书、养宠物、旅游、度假等 ……

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