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精神健康

无论是打工仔、上司、管理层，大家在办公室也面对、承受“不能说的压力”。下班后，还要面对生活压力、家庭压力、个人压力等。每个人也默默背负著不少负担，该学习如何卸下这些心理重担。

Vital累积接近30年的雇员心理辅导经验，对上班族的精神健康、所面对的压力有透彻理解。此系列课程以心理学角度切入，涵盖压力管理（Stress Management）、预防过劳（Burnout）、情绪智商（Emotional Intelligence）、逆境商数（Adversity Quotient）、防卫机制（Defense Mechanism）等，以对应上班族实际面对的困扰。另外亦涵盖正向心理学（Positive Psychology）、五大快乐元素（PERMA）、心流（Flow）等，以建立上班族的正向心理。此系列课程适合所有雇员，运用互动游戏与体验活动，轻松愉快地提升上班族的心理健康，协助公司、员工以正面心态迎接职场、生活上的高山低谷。 

改写你的内在程序：

认识防卫机制（Defense Mechanism）

我的快乐因子：

24个性格强项（Character Strength）

寻找丰盛人生：

自我成就（Achievement）、自我价值（Value）

唔是「咸鱼」：

乐观与希望理论（Hope Theory）

乐观是怎样练成的？

习得性乐观（Learned Optimism）、ABCDE转念法

「心流」可遇不可求？

认识忘我工作与「心流（Flow）」

寓工作于游戏：

工作间「心流」策略（Gamification）

减压有妙法：

七好减压法（7-Well Stress Management）

逆境翻墙–提升逆境商数 AQ（Adversity Quotient）、心理韧性（Resilience）飞越难关

AQ 测试站：

以问卷、游戏实时认识、了解自己的抗逆力

逆境控制台：

学习增加控制感（Control）以面对逆境的影响、其重要性

逆境归因：

从事件来源（Origin）、责任（Ownership）承担逆境、把事件归因（Attribution）

事件灾难化？

从事件影响幅度（Reach） 理解、应对逆境

变幻原是永恒？

从持续性（Endurance）学习拉阔收窄逆境时间性

蜕变过程：

转变曲线（Change Curve）的七个阶段

Work Life Balance - 工作生活平衡工作坊

都市人的常见情绪问题：

焦虑症、抑郁症、惊恐症等情绪病的成因、征状

睡梦迷思：

从科学、心理学了解一般对做梦、睡眠障碍的误解

寻找快乐元素：

认识正向心理学（Positive Psychology）的快乐方程式

情绪纾缓紧急掣：

认识实时情绪调节器表达压抑（Expressive Suppression）

认知「脑」震荡：

认识长远情绪调节器认知重估（Cognitive Reappraisal）

网址：盈力僱员服务顾问 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/207476

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