《4点起床》 日本 中岛孝志 ——最养生和高效的时间管理

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标题: 《4点起床》 日本 中岛孝志 ——最养生和高效的时间管理 [打印本页]
作者: 筱可璐璐    时间: 2015-4-17 11:26     标题: 《4点起床》 日本 中岛孝志 ——最养生和高效的时间管理

1.  “3-8式”活法：4：00～12：00 ；  12：00～8：00   ；8：00～4：00
前面两个时间段工作，晚上8：00～10：00休闲活动，10：00睡觉，凌晨4：00起床。

2.  睡眠分为1.5小时快速动眼睡眠（或许会做梦）和1.5小时非快速动眼睡眠（熟睡?），交替循环，中途Z好不要打断，不然会出现睡眠时间充足但仍然感觉睡得不好，头晕晕沉沉。所以，一般睡3小时，6小时等时间段起床会神清气爽。

3.  熬夜前3小时的熟睡是避免身体和头脑疲惫的预防药。

4.  睡前拉开窗帘，让阳光把你叫醒。

5.  通勤地铁就是一间“移动书房”，且早起时间空间充足，清静，适宜补充知识。

6.  掌握客观事实信息，区别重要度，区别对待。

7.  汇报工作时，先讲结论，经过和荣辱可留待以后说。

8.  无论多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其中三条Z重要的理由归纳写在首页上。

9.  每天第一个到公司让你自然而然扩展人脉。

10.  一大早学习，做点自己想做的事情，比如开辟副业或发展兴趣爱好，没人会打扰。

11.  “人”才是Z棒的美味佳肴，企业聚餐时，压根没人吃饭，忙着交换信息。

12.  满足“事出紧迫”和“具体理由”这两个条件，能提高学习效率，让大脑全速运转。
而“不做就糟了”是Z强动机。

13.  从质疑中学习。

14.   一大早答谢构筑人际关系和信誉。

作者: junochen    时间: 2015-4-17 13:36

作者: 筱可璐璐    时间: 2015-4-17 14:26

回复junochen的帖子

作者: 子逸    时间: 2015-4-18 17:39

作者: zy309425892    时间: 2015-4-18 20:29

作者: 筱可璐璐    时间: 2015-4-19 10:00

回复zy309425892的帖子

作者: 远行的小牛    时间: 2015-4-19 16:53

学习了

作者: 筱可璐璐    时间: 2015-4-22 09:04

回复远行的小牛的帖子

作者: 燚一    时间: 2015-4-22 11:36

人人

作者: 提拉米花    时间: 2015-4-22 16:32

作者: weiweiqo    时间: 2015-4-22 23:27

赞叹

作者: 腹有诗书气自华    时间: 2015-5-3 11:51

?

作者: 速拿学历文凭    时间: 2015-5-4 22:29

这个真的可行吗

作者: 筱可璐璐    时间: 2015-5-5 07:56

回复速拿学历文凭的帖子 对我自己而言四点太早了 但是每天五点半六点起床还是可以做到的

作者: protea    时间: 2015-5-5 12:06

受用了，但是做起来有点难

作者: 胡同的猫6688    时间: 2015-7-22 14:15

作者: 安安安安之若素    时间: 2015-11-3 17:48

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作者: 丽影花情    时间: 2015-11-4 13:47

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