【吃什么美容养颜7款食疗方让你拥有嫩白肌肤】

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女性朋友关心的问题不外乎两点：脸蛋和身材，我们今天先来说脸蛋，长得怎么样那是天生无法改变的，但是皮肤的好坏全靠后天的努力，今天就给大家介绍一些美容养颜的方法，一起来看看。

美容养颜吃什么

1---七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。把桂圆去壳，把红枣洗净去核，把银耳起泡，糯米淘净放入锅中，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖、水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，煮烂成粥。有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于因血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

2牛奶﹑红枣粥

绵乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。首先把粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅中，加水适量，以旺火煮30分钟，倒入羊乳煮片刻成粥，分顿吃。适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

3天冬黑豆粥

天冬，黑豆，黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米洗净，放入砂锅内，加水适量，一起煮成粥。当粥煮熟后，加入冰糖，再煮1~2沸。每天早上和晚上温热都是温热的，7天为一疗程。本方益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱及便秘等症。

4桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。首先把当归放入锅内，加水适量，用中火煮开，去渣，取药汁待用。将糯米淘净放入锅内，加入药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，以旺火煮烂，放红糖，煮片刻即成粥，分顿食用。对气血亏虚、心不养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症具有双重补气血、滋润皮肤的功效。

5麻花龙眼粥

白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。首先把龙眼去核，红枣去核，洗净待用。将糯米淘净，放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，煮片刻浓稠，即可食用。有养血乌发、健肤肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等。

6→胡桃枸杞粥

桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。取胡桃肉、枸杞子、黄精、生姜(切成丝)，加中火煮沸，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。益气健脾、补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

7荔枝莲枣粥

荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。首先把荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)和水适量，用中火煮沸，加入糯米、红糖，煮烂成粥，即可食用。适用于面色暗淡、脱屑、浮肿、疲乏乏力、食欲不振、腰膝酸软等症状。

美容养颜食谱

一、苦瓜猪肉汤

材料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法

1、把猪肉洗净，切成薄片，放入沸水中煮沸，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、入清汤，以旺火烧，加入肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，加入姜丝，以精盐调味，盛入汤碗内即成。

作用：苦瓜具有“清热清热、清心明目”的功效，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉具有补气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤等功效。因此，猪肉与苦瓜同煮汤，可治疗中暑烦渴、暑疖子、痱子、眼结膜炎等症。确保皮肤光滑健康，起到美容的作用。

二、咸菠萝饮

材料：菠萝一个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝切片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍菠萝汁即成。喝菠萝汁，吃菠萝肉。

作用：菠萝含有大量的蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸、矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，具有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效。菠萝可以益气补中、润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，具有养肌润肤的功效，能保持血管和皮肤弹性，使皮肤更鲜嫩、充满活力。

三、珍珠二宝粥

原料：生山药60克，生薏米60克，柿饼24克。

制备：先将生山药、生薏米用水洗净捣成幼粒，再放入瓦锅内，加适量清水煮粥。把柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温下食用。

作用：此粥山药山药似玉米珠，有清肺补脾、滋阴益气，具有美容养颜的功效。

四、猪胰山药煲

原料：生山药60克，大猪胰1条(或小2条)，食盐少许。

生产方法：先洗净猪胰的血污，切成片备用，生山药洗净，切成5厘米长的片状。接着将二种汤料放入锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。

作用：健脾益肺、固肾益精、美白养颜。

五、养血养颜粥

原材料：川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量。

加工方法：将大米淘净，加水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片，装入干净的小布袋，放入瓦锅内，加鸡汤，熬成粥。当粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服。

作用：此粥活血行气、补气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每日1次，每次15天为一疗程。

六、烧鲢鱼

材料：鲢鱼1尾(约750克)，熟猪油1000克(约100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。

制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除去鱼头，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鳍及尾鳍，斩首，一劈为四，斜刀片成厚约1.5厘米的大片，用水洗净，沥干，加酱油腌渍。

2、锅洗净后，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。

3、锅底留底油少许，用葱段、姜片爆锅，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧，转小火煮约10分钟，淋入水淀粉即成。

作用：一般来讲，使面容细嫩，年轻时常处于三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食物。鲢鱼则能提供丰富的胶质蛋白，既可以健身，又可以美容。所以，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。

七、苹果提子茶

材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗

实践。

1、把苹果打湿，用少许盐仔细擦洗表面，切半个，去核，切薄片。

2、黑提子干放入锅内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟

3、加入苹果片，然后滚3分钟即成。

作用：养颜祛斑，红润面色，消脂瘦身。

谈到养颜润肤，大多数女士会立刻想到滋补汤水，像炖雪蛤、燕窝等，但其实无用的花费就能炮制出美容佳品，像近年来比较流行的花果茶就是这样。这道苹果提子茶，制作简单，但具有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，而且吃起来酸甜可口。

八、黄豆卤味海带

原材料：黄豆，海带，酱油，水，芝麻，八角，茶籽油，糖，姜末。

实践。

1、海带洗净后浸泡30分钟，黄豆泡3小时。

2.、海带、黄豆下锅卤调味20分钟，至汤汁收干。

3、海带顺向切成4厘米段，将黄豆摆在海带上即可。

功效

海带中的碘化物被人体吸收后，可以加速疾病和炎症渗出物的排除，对降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄有一定作用。与此同时，海带中还含有一种叫做胆固醇硫酸多糖的物质，这种物质能够从血管中吸收胆固醇，并将其排出体外，使血液中的胆固醇保持在正常水平。此外，海带表面有一层微甜的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，有很好的利尿作用，可用于治疗药物中毒、浮肿等。因此，海带是排毒养颜的理想食品。

摘要：如何美容养颜一直是女性朋友比较关心的问题，很多女性越来越依赖于化妆品，但是有些化妆品对皮肤有很大的刺激作用，最安全、有效的方法还是食物疗法，文中给大家介绍一些食疗方，快来试试吧。

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