坐完月子就能瘦?6个产后减肥饮食建议
发布时间:2024-11-23 12:54
《吃货也能瘦:轻松瘦身的饮食日记》- 实用的减肥饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#
导语:准妈妈在心情喜悦的同时,却有不少烦恼,比如想着自己在产后如何减肥,将十个月来积累的肥肉给甩掉。接下来,爱美网美体小编给妈妈们支招产后减肥瘦身法则,告诉你一些必备的减肥方法,包括产后恢复和产后饮食的注意事项,准妈妈们得细细去看哦!
1.加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们人体消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的时候,妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽速愈合,并尽快恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些蛋白质物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。
2.适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循环受阴,所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的,但是要注意的是,在生产过后,身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其它营养素的吸收,因此对产后妈咪而言,纤维的摄取量是不宜过多的。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网址:坐完月子就能瘦?6个产后减肥饮食建议 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/211600
下一篇:跑步减肥有必要每天跑吗 不妨看看
相关内容
瘦身,产后,减肥,瑜伽饮食,减肥,瘦身
碳水循环饮食减肥法,附减肥食谱1个月吃瘦15斤
2个月减15斤 超强饮食减肥法
饮食减肥法 12个饮食妙招成就瘦美人
减肥怎么吃才能瘦下来?5个饮食建议,这样吃瘦得最快
日常生活中怎么才能瘦身减肥
10个饮食减肥妙招 让你越吃越瘦
变瘦的38种方式,每天多瘦0.2斤,一个月就能多瘦6斤!
减肥饮食9诀窍就在你身边